【暖水好处】早上饮暖水易去水肿？排毒美颜8大好处最便宜护肤品!

暖水，能为身体补充水分之余，更可以暖胃，不少人早上起床第一件事就是饮一杯暖水。注册中医师邓蕙盈更指，早上饮暖水对身体有不少好处，包括排毒美颜、纾缓鼻敏感、改善经痛，甚至帮助减肥等。

邓蕙盈中医师指，在中医的角度而言，一大早起床时是阳气刚升发的时间，身体机能开始运转，这时立即饮一杯暖水，可以令五脏六腑运作得更好，改善健康情况。

早上饮暖水的8个好处：（按图了解）

1. 温中和胃

身体经络会在不同时间运作，而早上属于脾胃及大肠运行，第一杯水可以帮助脾胃运转，加上暖水可以养胃、和胃，保护胃黏膜，有助改善胃痛、胃胀、消化不良等问题。

2. 排毒美颜

水可以帮助身体带走毒素及废物，早上饮二至三杯暖水，加速新陈代谢，有助改善皮肤问题，如粉刺、暗粒，亦可以令皮肤更润泽。

3. 安定心神

浓茶或咖啡能让人兴奋，达到快速提神的效果，这是一种强行“谷”出来的精神，状态过后往往比休息前更疲倦。若能在早上饮用暖水，可以让人平静心神，延长精神时的状态，令人更好地面对压力，亦有助工作及学习时集中精神。

4. 纾缓鼻敏感

早上是鼻敏感好发的时间，加上此症大多与寒气有关，因此，在早上饮暖水可以提高身体的温度及通鼻鼽。除了饮暖水外，用毛巾热敷眉心位置或用风筒吹暖前额可以有助散寒气。

如何得知自己缺水？（按图）

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5. 帮助排便

大便太干及燥热时容易出现便秘，多饮暖水可帮助肠道蠕动，以及清除热气，有助排便。

6. 减肥、消水肿

有些人误解饮水会导致水肿情况加剧，其实，要消水肿更应多饮暖水，令身体透过小便排走多余水分。如果饮水不足，盐分会将水锁在身体里，减少排尿，加剧虚胖情况。早上饮用较多水分比晚上饮更好，因为早上阳气比较充足，代谢能力较好，更容易改善水肿问题。

7. 改善经痛

经痛问题是因为身体有寒气令气滞血瘀，因此早上饮暖水有助温经散寒，改善痛经。此外，将少许红糖、姜及陈皮加入暖水中煲5至10分钟后饮用，纾缓经痛的效果更佳。

8. 促进血液循环

人体中超过50%是水分，充足的水分才有充足的血量，避免血行不畅甚至瘀滞而形成瘀血。很多病人，特别是患上脑血管疾病的病人，血液较为黏稠，因此亦要靠多饮水，促进血液循环，减低血管堵塞情况。

喝水勿超过65度

暖水，即微温的开水，不冻也不烫。太热容易烫伤嘴巴及食道，而世界卫生组织国际癌症研究中心（IARC）亦已列明“超过65°C的热饮”为2A致癌物。因此，刚煲好的水最好先放凉至少4-5分钟才适宜饮用。

此外，邓医师亦提醒，饮水时不应饮得太快或一次过饮得太多，否则便会容易出现胃胀、恶心等情况，建议可以每次半杯慢慢饮。每日最好饮8至10杯暖水，并在早上至下午前饮多一点，饮用最少全天水量的七成，晚上则可酌量饮水，以防止夜尿频繁及晚上水肿。

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