荷尔蒙失调｜7大症状女性月经乱生暗疮最明显＋4招预防内分泌失调

肥胖、生暗疮、经期不准、情绪低落，你有这些困扰吗？这些女性常见问题可能与内分泌失调有关。
妇产科专科医生梁巧仪指，内分泌系统非常复杂，而且受多种因素影响，包括环境毒素、情绪压力、营养、年龄增长等。内分泌失调会造成月经失调、体毛过盛、睡眠质量差、肥胖等问题，内分泌失调可以防吗？可参考梁医生的建议。

荷尔蒙失调等同内分泌失调？

内分泌系统负责调节人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等。妇产科专科医生梁巧仪表示，当内分泌系统出现紊乱，某种荷尔蒙水平出现异常（过多或过少），就造成内分泌失调，人体亦随之会出现各种症状表现。由于荷尔蒙是内分泌系统里分泌出来的，因此荷尔蒙失调其实等同内分泌失调。

内分泌失调的成因 （按图了解）

“所有人都有可能出现内分泌失调，只是女性的症状更为明显。”梁医生说。内分泌是一个复杂的系统，受很多因素影响，如环境毒素、情绪压力、营养、疾病、年龄增长等。因此，生活压力大、精神长期绷紧、睡眠不足、饮食营养不均衡，又或者因为错误的减肥节食，都有可能影响到体内荷尔蒙，打乱原本顺畅的沟通运作，引起内分泌失调。

女性内分泌失调的征状（按图了解）

1.月经失调

最常见的症状是月经失调（闭经、月经迟来、月经不准、月经量少等）。身体的荷尔蒙如卵泡刺激素、雌激素、黄体素的分泌能让月经周期稳定，并促进排卵，一旦失调，不但会影响月经周期，亦有可能引致不孕问题。

2.体毛过盛

如女性雄激素分泌过多，就可能引致多毛的症状。过多的体毛分布有男性化倾向，可出现于嘴唇、胸前、腹中线、小腿及脚趾等。

3.生暗疮皮肤差

荷尔蒙分泌失衡会造成皮脂分泌过盛，引起长期生暗疮的情况。此外，皮肤未能对抗外界不良刺激时，更会引起面色暗哑、色斑等肌肤恶化表现。

4.睡眠质量差

内分泌失调的女性经常会出现失眠或睡不好的情况，容易疲劳，精神难以集中，甚至出现疼痛不适的症状，影响日常工作及生活。这是因为褪黑激素分泌不足，直接影响睡眠质量。

另外，雌激素过低时，特别是更年期妇女，会引起夜汗、潮热等征状，其他如骨质流失造成腰酸背痛、皮肤变干、痕痒不适，都可能在半夜打断睡眠，影响睡眠质素。

5.情绪不稳烦燥焦虑

多种内分泌都对情绪有影响，如雌激素、甲状腺素、肾上腺等。停经后，妇女体内的雌激素水平逐渐减少，情绪有机会变得郁结低沉、容易心烦气躁、善忘及难以集中精神。而患上甲状腺亢进的人容易出现心慌、心跳加快、情绪不稳定、易焦虑急躁、激动等症状。

6.肥胖

肥胖和内分泌系统息息相关，互为因果，跟肥胖可能相关的问题包括甲状腺低下、肾上腺皮质醇过多、多囊性卵巢症候群。多囊性卵巢症是妇女最常见的内分泌问题，患者会有闭经、经期周期长、量少、体毛过盛、暗疮等问题。由于患者对胰岛素有抗阻性，胰岛素抵抗性会增高体内的胰岛素水平，进而提升睪丸酮的水平，促成肥胖。而甲状腺分泌减少，令细胞代谢能力降低，亦可能引起水肿和肥胖问题。

7.乳房改变

女性的雌激素内分泌失衡紊乱，会引起乳腺密度的改变，导致乳房胀痛、乳腺增生等问题。

内分泌失调影响不同身体机能（按图了解）

内分泌失调引致的疾病

内分泌失调情况可引起身体不同方面的征状及疾病。例如多囊卵巢综合症患者，由于长期闭经、没有排卵，子宫内膜长时间暴露于不被抑制的雌性激素刺激，会造成子宫内膜的增生及子宫内膜癌的风险。此外，多囊卵巢综合症妇女因为有胰岛素抗性的关系，通常有较高机率发展成第二型的糖尿病，她们患高血压、血脂肪异常及冠心病的发病率亦比正常人高。

另外，肾上腺会分泌肾上腺素、正肾上腺素、皮质醇等等的荷尔蒙，如分泌太高可能会导致心跳加快、高血压、高血脂、高血糖等的慢性疾病。至于缺乏雌激素则会有更年期问题，卵巢容易早衰，引起骨质疏松、不孕问题。

预防内分泌失调的方法（按图了解）

要预防内分泌失调，应从最基本调理身体入手。

1.均衡饮食

日常生活应注重均衡饮食，宜多进食蔬菜、水果等含丰富维他命及矿物质食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性及含有人工激素的食品。每天喝充足水分亦是促进排毒的方法。

2.适量运动

多做有氧运动，提高自己的身体素质和免疫力。带氧运动可大量消耗人体内的脂肪，提高细胞的代谢能力。另外，运动亦能促进肠胃蠕动，有助身体排走毒素。

3.作息定时

尽量保持生活规律，按时作息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。睡前尽量减少刺激活动及长期使用电子产品，避免失眠。

4.保持心情愉快

时刻保持愉快、乐观的情绪，保持心态平静、放松身心，减轻过分压力、焦虑、紧张等不良情绪。

相关文章：【肥胖】晚餐吃饱半夜仍起床吃宵夜？ 夜食症候群5大症状