【更年期】荷尔蒙变化致汗多易怒　食疗补肾纾缓出汗少烦躁

更年期泛指女士月经已停止出现、卵巢机能衰退、丧失怀孕能力的时段，一般来说， 会在女士45至55岁期间出现，不过如肾气不足，阴阳失调，更年期亦可提早到临。
其实更年期是女士人生必经阶段，并不可怕，且看张婉兰中医师就更年期成因的解说以及纾缓更年期期间不适的建议，应能助你以更从容的心态面对这个人生阶段。

更年期是指妇女由卵巢机能渐渐衰退以致完全丧失的这一段时期。一般30岁以后女性的卵巢功能会慢慢开始下滑，香港女性平均约45至55岁左右进入更年期。由于卵巢功能衰退，导致女性荷尔蒙分泌减少，影响生理及心理。

更年期包括接近绝经前的一段时期和至少包括绝经后的第一年，医学上通常认为女性若在一年内没有任何月经来潮即为进入更年期。

中医张婉兰指出，中医学并无妇女更年期症候群的病名，但内经记载：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天揆竭”，指出女性年龄在四十九岁左右所面临生理上的变化，按中医诊病观点，认为此病的中医病理为停经前后，因肾气渐衰减、体内贺尔蒙变化，引起机体阴阳失调，或肾阴亏损、阳失潜藏，或肾阳不足、经脉脏腑失于濡养，而引发相关脏腑功能紊乱所导致的一系列症候。

女性在更年期的生理及心理变化 （按图了解）：

减压及做运可动舒缓更年期不适

中医张婉兰表示，由于更年期主要影响生理及心理两大方面，故女性应保持愉快的心情，纾解生活的压力，及以自信及乐观的态度迎接更年期的来临。另外，更年期女性宜多进行适度运动锻炼，例如游泳、行山、跳舞、瑜伽等，“运动除了可以纾缓身心压力，促进新陈代谢及改善睡眠外，还可以增加骨质密度、调节体内荷尔蒙变化、纾缓更年期症状等。”

更年期中医食疗推介

张医师建议，经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者可饮用甘麦红糖饮；而更年期潮热出汗可以多吃养阴或生津食物，这类食物能够帮助协调身体阴阳，减轻潮热出汗等（虚火）症状。

更年期中医食疗推介 （按图了解）：

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