咖啡｜不喝咖啡感觉很累想睡属上瘾迹象？6种人须小心勿喝过量
应付一整天辛劳，有些人会选择以一杯咖啡或茶提神，让咖啡因使自己振奋清醒。
但物品过与不及都不好，偶尔摄取不会出现上瘾问题，但一天若要喝到五杯以上就太多了，另外还有一些族群特别须小心用量。
这6种人须小心过量摄取咖啡因（按图看清）
1. 上瘾或戒断现象
当你不喝咖啡，感觉到很累、想睡、疲倦、头痛、疼痛时，就代表身体已经受到咖啡因影响，出现了上瘾或戒断现象！
2. 骨质疏松者
一些研究中发现，咖啡因具利尿作用，导致体内水份排出体外，使体内钙、镁、钾等电解质的流失，因此将咖啡因列为造成骨质疏松的危险因子，科学家目前也著手更进一步的研究。
若骨质疏松者或停经后荷尔蒙改变的妇女，建议每天不要引用超过两杯咖啡（一杯240cc咖啡约含100mg咖啡因），还需补充钙质的摄取，减少骨质疏松程度，降低臀部骨折率！
3. 缺铁性贫血
缺铁性贫血的原因是由于饮食摄取中含铁量不足、急慢性出血，还有过度饮用咖啡和茶，里面的单宁酸会会阻断铁质吸收；常有贫血患者因精神不济，喝咖啡提神，反而贫血情况愈来愈严重，有喝咖啡习惯者要多注意！
▼注册营养师Ian一一拆解咖啡迷思（点击下图看清👇👇👇）：
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4. 胃炎、胃溃疡患者
咖啡因会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状，或是喝完咖啡出现胃闷、胃灼热、胃痛等症状的人要少喝咖啡。
5. 心脑血管疾病患者
咖啡中的咖啡油醇（cafestol），会让小肠传送讯号给肝脏，要肝脏停止分解胆固醇，是造成胆固醇升高的元凶！每天摄取10mg咖啡油醇，约4杯150cc的咖啡，胆固醇大约会在一个月内提高8～10%，且增加的多是坏胆固醇（LDL），会造成血管堵塞、动脉硬化的危险。
据药理学研究期刊（Pharmacological Research）的一篇研究，咖啡的煮法会影响咖啡油醇的含量；滴漏式咖啡几乎没有咖啡油醇，而冲泡咖啡的时间愈长，或是水愈热，咖啡油醇就会愈高。
6. 胆结石患者
些许的咖啡因会刺激胆囊收缩，若有胆结石的人，可能因此而疼痛不已。因此，若有胆结石者，最好避免喝咖啡。
若您没有上述问题，且能注意所喝咖啡的量及品质，仍能得到加速新陈代谢、提神及提高人的警觉性等喝咖啡的益处！
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