孩子睡觉有鼻鼾 中医推荐日常调理方法 附香囊、按摩、食疗做法

小朋友有鼻鼾问题，可能是患了睡眠窒息症。睡眠窒息症对孩子日常生活影响很大，除了会减低睡眠质素，还可能因睡眠不足而导致情绪不稳和影响学业。中医分享小朋友鼻鼾问题的日常调补方法，并分享了制作香囊、浸脚、按摩和食疗等方法来治疗孩子鼻鼾问题。
（资料获中医爸B - 马琦杰医师授权转载）

中医爸爸认为调理儿童鼻鼾需要从生活小细节入手。他建议孩子应该戒口，零食、味精、油腻、生冷、味浓等食物应该减少进食。中医也认为早餐吃粥比喝牛奶健康。除了饮食方面，也应该保持有规律的运动，如游泳等，并让孩子远离二手烟，因二手烟对健康的影响极深远。在睡眠用品方面，建议不要让孩子使用太高的枕头，侧睡也有效减少鼻鼾，可以在背部放置柔软的物品，防止孩子仰睡。

除了日常生活中的调理，中医爸爸还推荐了其他实用方法减少鼻鼾问题：

（一）制作香囊

材料：

苍耳子（炒）

鹅不食草

白芷

薄荷

薰衣草

（以上材料各等份）

用法：

1. 用透气的袋子装好，放在床头。

2. 睡前先用风筒稍吹热，令内容物更易挥发。

（二）浸脚、热敷和按摩，纾缓鼻鼾穴位

在睡前浸脚有助血气运行，减少鼻鼾；热敷和按摩印堂穴、迎香穴和大椎穴 ，足三里，丰隆穴，四神聪，5-6 分钟，可通肺脾之气，坚持每天为小孩做，可减少鼻鼾发生频率。

（三）食疗

材料：

党参（3岁以下选用太子参） 30g

薏苡仁 30g

陈皮 一角

紫准山 50g

瘦肉 300g

做法：

以清水4-5碗煎至1碗，调味后即可饮用，可长期服用。

功效：

健脾、补气、祛湿，可纾缓气道的痰湿瘀阻，对减轻鼻鼾声有帮助。

中医爸爸提醒，如果小朋友鼻鼾情况严重，应尽早带小朋友与中医面诊。

《本文经中医爸B - 马琦杰医师授权转载》

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