儿童身高｜婴儿睡眠习惯影响发育 “一原因”不建议室内太光亮
每位父母可能都曾经体验过宝宝刚出生时的“阵痛期”，出生婴儿的日夜颠倒，常搞得新手父母身心具疲。
然而，许多专家建议“营造良好睡眠环境”，来协助宝宝入睡，并且拥有一夜好眠，首要的重点都在于“灯光”。光线的明暗对于宝宝睡眠品质，有多大的影响，让我们请各方专家给您精辟解析。
婴儿睡觉时房间可开着灯吗？ （按图了解）
你一定听过“睡美容觉”最好在晚上9点之前就上床睡觉，其实不无道理。晚间10点到半夜两点，是体内进行修补及排毒的时间，倘若这时身体还在工作，自然无法进行“充电”的动作。然而，对小宝宝而言，这段时间则是成长的精华时段。
1. 10：00PM～2：00AM 黄金4小时
儿科医生表示，这短短的4个小时是宝宝体内生长激素分泌最多的时间，若是宝宝这段时间还在继续活动，便错过了长大的黄金时间，生长激素分泌的状况会变得不理想，便会影响宝宝的成长。但是，医生也一并强调：睡眠环境中灯光的明暗，虽不会强烈影响宝宝生长激素分泌的多寡，只要宝宝已经习惯在某一种光线明亮度下睡觉，可以进入深度睡眠，就能够刺激生长激素分泌，但是过度明亮的睡眠环境，仍然可能使得宝宝睡得不安稳。
．生长激素的功用
睡眠时分泌的生长激素能帮助燃烧脂肪，并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等，并能修复的主要荷尔蒙。
2. 优质睡眠有助发育
当然，宝宝需要的不仅仅是睡眠，而是优质的睡眠。台湾长庚纪念医院中医内科主任陈俊良指出，曾有医学研究表明，婴儿夜间在灯光明亮的环境中睡觉，可能导致睡眠不良、睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。陈俊良主任进一步表示，因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内整夜亮着灯，势必改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。
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3. 过亮光线影响视力发展
另外，刘明发医生也指出，宝宝在灯火通明的环境下睡觉，也可能影响其视力的发展，他建议家长让宝宝在柔和、昏暗的光线下就寝。同时，陈俊良主任也提出英国学者研究报告，指出睡觉时卧室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而在光线明亮卧室睡觉的孩子，近视眼的发生率则高达55%，可见睡眠环境光线过亮对宝宝视力发展的影响。
宝宝睡眠状况问题多，该如何解决？
Q1. 只要一关灯宝宝就开始哭闹？
不肯关灯睡，宝宝可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他产生的幻觉。开着灯，他能看到自己心爱的玩具，看到熟悉的室内摆设，这一切都会令宝宝有安全感。
若想解决这问题，我们可以慢慢让宝宝熟悉黑暗】建议可以在白天和宝宝玩捉迷藏的游戏，让他习惯见不到周围的东西和自己亲近的人。晚上你可以抱着宝宝、牵着他的手进入关着灯的屋里，一起观察黑暗中的屋子是甚么样的，让他慢慢觉得黑屋子并没有想像中的可怕。
1. 给予足够安全感
若是夜晚宝宝做恶梦惊醒时，要温柔的安慰他，并向他保证爸爸、妈妈都在身边，他会很安全。
2. 培养睡眠情绪
睡觉前，不要让宝宝太过兴奋或疲劳，避免造成宝宝入睡困难。在睡前，可说故事给宝宝听，抱抱他、多安抚他，也许会更快入睡喔！
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Q2. 是不是宝宝睡不多，就一定会长不大呢？
虽有研究指出，睡眠与成长有关联性，但是睡眠需求量的多寡因人而异，并非睡得少的宝宝就一定长不大。
1. 长不高：内分泌异常
若宝宝在身高方面与正常发展差距过大，就得担心是内分泌方面的异常，这不仅仅是睡眠品质的影响，必须尽快就医诊治。
2. 长不胖：过于好动、营养不佳
若宝宝在身高方面的生长曲线正常，但体重方面较差强人意，就表示其内分泌的部分没有问题，反而需要担心营养摄取的问题。然而多数体重偏轻的宝宝，并非吃得不够，而是动得太多，好动的孩子，总是看起来瘦瘦的。
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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：宝宝一关灯就哭、睡不多会不会长不高？关于婴儿睡觉的二三事】