农历新年｜小朋友切勿乱食贺年糕点 有机会令消化不良、胃部不适
农历新年，大家最爱莫过于多种口味的传统贺年糕点，例如年糕、萝卜糕及芋头糕等等。小朋友最爱一定是每家每户的全盒，糖果、朱古力、香口小食等都吃过不停。到底这些贺年糕点和贺年全盒暗藏多少饮食陷阱或卡路里？小朋友乱食又会有甚么后果呢？谢施敏(Kirby) - 认可营养师为大家逐一解构！
乱食贺年糕点容易消化不良、胃气胀、胃部不适
贺年糕点如年糕、萝卜糕及芋头糕等等，小朋友都不宜多吃。
年糕的糖分比较高，以一件50克年糕为例，糖分约有三粒方糖。加上年糕需要用上糯米粉来制作，大量进食会为幼儿造成消化不良。
另外，以一件50克的萝卜糕为例，已含有约260毫克钠质，属高盐份糕点，萝卜糕的制作过程中会加入一些腊肉或腌制肉类，大量摄取会对幼儿或小朋友的肠胃或肾脏造成负担。
芋头糕虽然脂肪含量比萝卜糕低一点，糖分也颇低，不过芋头是比较难消化的食物，对幼儿来说应该比较难消化，或会引起胃气胀或胃部不适。
营养师建议食用份量 大推3大消滞方法
食用份量方面：可挑选不同贺年糕点浅尝，每次总份量不多于1.5件。
消滞方法：进食水果除了有清爽解腻的口感 ，亦含有丰富膳食纤维，可刺激肠道蠕动，帮助消化。
饮用足够水份，建议小朋友每日饮六至八杯水，促进消化。
餐后亦可陪同小朋友散步，少量轻量运动，亦有助肠道蠕动。
贺年全盒的中式糖果糖分甚高 油角属于脂肪及糖含量高
杂锦中式糖果方面(糖冬瓜、糖莲藕、糖莲子、糖椰丝)，本身食材的热量不高，但由于制作过程中，需要用上大量糖浆烹煮，其后再在表面加入大量糖霜，令糖分含量变得非常高。
以油角为例，脂肪及糖含量亦很高，100克食品(大概4粒)，有38克脂肪(约7.5茶匙油)，糖17克(大概3.5粒方糖)。
尽管如此，对于传统贺年小食，小朋友平常比较少见，应该会特别感到好奇。小朋友可以浅尝少许，借着新年认识中国传统贺年小吃。
营养师教摆放健康全盒 减低子女对糖果的欲望
吴耀芬(Kathy) - 认可营养师(香港营养师学会) 就子女对全盒的欲望有一套方法应对。她指
每到新年的时候，她都会预备健康全盒，减低女儿面对太多糖果的诱惑。相比起包装糖果或中国贺年糖果如糖莲子、糖冬瓜等等，可以选择杏脯干、红枣代替。这些水果干不含新增糖分，含有膳食纤维及钾质，营养比糖果丰富。
其次，可以摆放少量朱古力饼、朱古力或零卡蒟蒻。朱古力饼含有淀粉质，比只吃朱古力饱肚，可减少进食过量，又可以浅尝朱古力的味道。零卡蒟蒻更是无热量，也可满足甜食的欲望。这样一来，既有女儿喜欢的小食，同时亦相对健康。
当然，在亲友家中的全盒可能也会有别的糖果款式，这时候也可以提醒女儿要与大家分享小食糖果，喜欢的糖果可以浅尝一下，不应该独占，从而控制她们的进食份量。
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