补脑食物│中医推介食呢样小食 方便带返学又好味 仲可以训练口肌

开学已大半个月，相信小朋友渐渐开始适应学园生活，但不少家长却发现小朋友相继出现不同因为返学伴随的症状，注册中医师胡凯淋建议家长可给小朋友一类食物当作小食，同时制作一款茶饮让孩子心神安定，增强抵抗力。

胡凯淋中医师提醒家长注意小朋友身体上有机会出现以下症状︰

细菌感染机会增加

由于与同龄小朋友接触增加，上课以人群密集的室内地方为位，如课室、由于空气不及室外流通，因而受感染机会亦会增加。胡医师说:“如果课室内有一个小朋友患有伤风，则极容易令到全班亦有更多感染者出现。”

夜睡、失眠

就如成人周末放假后，至周一亦会有“Blue Monday”的现状，胡医师表示这是因为身体从一个放轻松的状态，重新启动进入工作/学习状态，身心亦需要一定时间适应，“更何况，小朋友经过一个悠长暑假，要重新投入一个新的环境、认识新的同学、老师；因为升级了，身边人对自己期望增加，难免会造成一定的开学压力，以致难入睡，甚至失眠。”

日间难以集中、用脑

由于夜睡不宁，以致心神不安，自然会影响及日间学习上学表现，“若然失眠情况持续，受著开学压力影响，又担忧表现不佳，各方面都会令到小朋友难以集中精神，脑袋尤如空白一片，难以思考。”

用眼用神机会大大提高

胡医师亦指出香港教育制度，令到小朋友从小就要应付大量文字、文章、读物，亦十分鼓励小朋友多阅读，加上现今STEM学习，亦多要求小朋友对电子产品的使用作学习途径，因此小朋友用眼用神机会大大提高，患有近视、散光的小朋友年轻化，人数亦增加。

针对以上情况，胡凯淋建议家长可以巡3方面纾缓及改善小朋友不适症状。

1.茶饮让小儿心神安定

对于小朋友容易受感染，要增强抵抗力，夜睡又不宁，心神失乱，可以予这个茶饮及小朋友饮用。小朋友心神可安定，夜睡得宁，白天抵抗力亦会因此得到增强。

【宁心安神茶饮】

材料︰酸枣仁10g 黄蓍10g泡热茶，晚间饮用

作用︰具宁心安神、补益肺气作用，有助入眠，同时增强抵抗力。

酸枣仁，味甘酸，入心肝胆经，有养心益肝，安神之效。

黄蓍，味甘，入肺脾经，补气固表。

补肾益脑食物４大好处

小朋友日间难以集中，用脑则觉疲劳，此时可以带备一些果仁类如核桃、杏仁、腰果、开心果等等，果仁都有助补肾益脑，“一来吃小食有助小朋友提神；二来此类小食亦较一般所谓垃圾零食更为健康；三来这些都对于补肾补脑有帮助；四来更可训练小朋友咬嚼之力，可同时训练口肌，所以是不二之选，选择无糖无盐类果仁就更为健康。”

穴位有助改善问题

由于小朋友用眼过度，致双眼疲劳，胡医师教大家可按以下几个穴位有助改变及纾缓︰

补肝

位置：食指掌侧指尖位置

推法：旋推

速度力度：轻而慢

时间：每日3min

功效：“肝开窍于目”，眼睛疲劳，可借由补肝气，营养双眼，减少干涩不适，亦有助抒缓疲劳。小朋友双眼较敏感，未必每个小朋友都愿意被碰触眼周穴位如晴明、四白、攒竹、思竹空、太阳穴等等穴位，因此可尝试远端取穴，由手部穴位帮小朋友。

以上资料只供参考，有任何疾病或健康问题，请向医生查询。