24节气小雪｜中医提醒忌吃这类食物以防咽干　饮3款汤水防感冒

小雪是二十四节气中的第20个节气，每年11月21日至23日，太阳到达黄经240°。小雪来临，代表开始降雪，注册中医谢嘉雯表示香港地处南方，虽不会遇见雪，但天气仍然逐渐变冷，易现咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、发烧等感冒症状，介绍大家饮用三3款汤水，并在生活上注意两个习惯，同时避免进食一类食物以增多抵抗力。

“小雪”即标志著寒冷开始，意指“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也，故名小雪。”中医妈妈谢嘉雯表示在小雪节气后，小孩身体特质‘阳常有余，阴常不足’，“感冒时易化热伤津，所以感冒后调理要注意养护津液，恢复抵抗力。”

避免食煎炸油腻食物

饮食方面，除了不建议进食生冷食物外，如雪糕、冻饮、刺生等之外，还有这类食物，谢医师说:“不要因天气冻而过食煎炸油腻的食物， 如烧烤、炸物，因冬天天气干燥，煎炸食物易伤津液，令身体出现燥热症状，如鼻血、咽干、嘴唇脱皮等。”

注意2个生活习惯

另外，谢医师提醒家长注意小雪节气后晚上气温下降明显，如果经常熬夜不休息，小雪节气后晚上气温下降明显，如果经常熬夜不休息，便容易受凉，发为外感。她说：“所以要预防上呼吸道感染，必需保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于晚上11时睡觉。”

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户外活动多晒太阳

虽然教育局已宣布幼儿中心、幼稚园及初小学生停课在家，但谢医师建议小朋友也要适当进行户外活动，她说:“呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质，在家也不要穿的过厚以防出汗受凉，发为外感。”

对于身份有轻微鼻水、咳嗽、食欲不振等症状，谢医师建议家长可以利用以下食疗为小孩调理身体，“清除余邪，促进康复，更重要是避免再次感冒。小孩身体特质‘阳常有余，阴常不足’，感冒时易化热伤津，所以感冒后调理要注意养护津液，恢复抵抗力。”

点图即睇谢嘉雯中医师介绍3款适合在小雪饮用的汤水：

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