哺乳｜连诗雅感恩母乳充足 分享5招上奶贴士 最重要保持心境放松

哺乳｜母乳含有丰富的营养价值，相信各位妈妈都希望用母乳喂哺宝宝，为孩子提供最好的营养。但作为妈妈最担心莫过于奶量不足，育有一女的连诗雅早前于社交平台上分享自己的上奶心得，希望透过自己的上奶方法来帮助各位奶水不足的妈妈，然而，她提及母乳情况还是要因人而异，因此提醒各位妈妈开心放松最重要。

连诗雅现时育有一名四个月大的女儿，早前在社交平台上分享自己的上奶心得。她提及，尽管医生曾经有形容过自己是奶量较多的妈妈，然而连诗雅与很多新手妈妈一样，刚生育完的首四天是完全没有奶水，因此她希望透过自己的上奶方法来帮助各位奶水不足的妈妈。

上奶贴士【１】按时让宝宝埋身喂奶

连诗雅分享第一个上奶技巧是尽管没有奶水，仍然需要按时让宝宝埋身喂奶，规律地去刺激自己的乳房，提供一个“我现在要造奶”的讯息给大脑。连诗雅以自己作为例子，指出自己每2-3小时便会喂奶或泵奶，同时提醒各位妈妈无需因为奶水不足而气馁。

上奶贴士【2】补充足够流质

由于人奶大部分都是由水份组成，因此妈妈若想制造到足够的人奶，首要条件是确保自己有吸收足够的水份。连诗雅分享自己在泵奶及喂奶前后都会饮用一大杯代茶或汤，建议各位哺乳妈妈可以每隔2至3个小时便饮用一大杯流质补充水份。

上奶贴士【3】配合按摩乳腺

连诗雅忆述起自己刚生育完的时候，凭著医院的姑娘协助按摩乳腺，成功在第五天得到5毫升的黄金初乳。因此上奶期间配合按摩乳腺是非常重要，尤其妈妈们感觉到乳房有硬物或有颗粒的时候，需要时可找催乳师协助，避免有塞奶的情况出现。

她同时指黄金初乳含有最多的抗体，非常珍贵，提醒各大妈妈一定要记得让宝宝饮用。

上奶贴士【4】平常心面对

除了日常的生活习惯以外，保持放松的心态亦同样重要，连诗雅提醒各位妈妈紧记不要给自己过大的压力，以平常心面对一切。她坦言尽管没有足够的奶水亦不需苦恼，因为市面上很多奶粉亦能够给宝宝提供到足够的营养。

上奶贴士【5】充足的睡眠

最后，连诗雅指哺乳过程中补气血亦同样重要，除此以外，各位妈妈亦需确保自己有充足的休息和睡眠。她同时强调，奶量的多少并不取决于妈妈的身型或乳房大小，因此妈妈们无需因为这个原因而断定一切和气馁。

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