母乳不足源于脾胃及肝气问题 附上奶食疗及四大按摩穴位
母乳是宝宝最天然的食物，营养均衡又容易消化，并有助增强宝宝的免疫力。世界卫生组织建议婴儿出生后六个月全吃母乳，之后逐渐添加固体食物，并继续喂哺母乳至两岁或以上。对妈妈而言，喂哺母乳可以帮助产后子宫收缩和瘦身，以及减低患上多种疾病的机会，例如卵巢癌、乳癌和骨质疏松等。然而，不少妈妈会遇上奶量不足的问题，这时我们可以做些什么呢？
本文作者：博爱医院林梦纳中医师
母乳不足源于脾胃及肝气问题 配合治疗及中药调理助通乳
从中医角度看，乳汁分泌与脾胃功能密切相关。《类证治裁》指出“乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷精华也。”脾胃为后天之本，吃进去的食物需经由脾胃消化，然后生成气血，这些气血正是母乳的主要来源。因此，当脾胃功能强健、气血充足，乳汁的分泌就越多。临床上，当我们遇到因脾胃虚弱或营养不足而出现乳汁稀少的妈妈时，治疗会以健脾养胃为主，常用药有党参、白术、茯苓、黄芪、当归等。
另一个常见原因是“肝气郁滞”，导致乳汁排出不畅，或伴有乳房胀痛等情况。很多新手妈妈产后容易心情紧张、情绪波动。正如《儒门事亲》所云：“或因啼、哭、悲、怒、郁、结，气溢闭塞，以致乳脉不行。”古人亦认为“肝为刚脏，职司疏泄”，而且“女子乳头属肝”，所以肝除了负责调节全身气机之外，还可以调畅乳房的气血运行。临床治疗主要以养肝、柔肝、疏肝为原则，透过滋养肝血，配伍疏肝行气，使肝得所养，疏泄调和。常用药有女贞子、白芍、生地、沙参、枸杞子等，酌加一些活络通乳的中药，例如佛手、通草、王不留行、柴胡、丝瓜络、路路通等。
四大穴位助母乳生成及保持乳线通畅
1. 膻中穴
定位：胸部，前正中线，两乳头连线中点
功效：宽胸理气，催乳
2. 大包穴
定位：侧胸部，腋下6寸（4横指为1寸）
功效：宽胸，调节脾胃
3. 乳根穴
定位：胸部，乳头直下，乳房根部
功效：理气，通乳
4. 太冲穴
定位：足背部，第一、二足趾中间，骨头交会凹陷处
功效：疏肝行气
**注意：用指腹按压，每个穴位时间约1-2分钟，出现酸胀感为正常现象，切忌过分用力！
欲上奶宜选易消化及吸收的天然食物
饮食方面，建议妈妈们以易消化、易吸收的天然食材为主，切忌辛辣、肥腻、生冷之品。日常饮食中，不妨多吃一些有助上奶的食材，例如：猪蹄、鲫鱼、花生、金针菜等。另外，哺乳期间避免进食具有“回乳”效果的食物，例如：麦芽及其相关制品、韭菜、花椒、豆豉、咖啡、乳鸽、菠萝等。
上奶食疗
1. 淮山黑豆章鱼汤
材料：鲜淮山30克、黑豆30克、枸杞子15克、干章鱼1只、红枣5粒
做法：
1. 鲜淮山洗净去皮，切片备用
2. 干章鱼浸泡10分钟，切块备用
3. 黑豆洗净浸泡30分钟
4. 红枣洗净去核
5. 加水2000mL，放入所有材料煮沸，转小火煮1.5小时，起锅前15分钟放入枸杞子，完成后加少许盐调味
2. 木瓜花生鸡脚汤
材料：花生60克、青木瓜1个、鸡脚10只、无花果2粒
做法：
1. 花生浸泡30分钟
2. 青木瓜去皮去籽，洗净切块备用
3. 鸡脚去甲汆水，备用
4. 无花果洗净切块，备用
5. 加水2000mL，放入所有材料煮沸，转小火煮1.5小时，完成后加少许盐调味
3. 黄豆通草猪蹄汤
材料：通草6克、黄豆30克、猪蹄3只、陈皮6克、生姜3片
做法：
1. 通草洗净沥干，备用
2. 黄豆洗净浸泡30分钟，备用
3. 猪蹄汆水，洗净备用
4. 陈皮不用刮囊
5. 加水2000mL，放入所有材料煮沸，转小火煮1.5小时，完成后加少许盐调味
4. 合掌瓜鲫鱼豆腐汤
材料：合掌瓜1个、鲫鱼1条、硬豆腐1件、虫草花20克、蜜枣5粒、陈皮6克、生姜3片
做法：
1. 合掌瓜洗净，去核，切块
2. 鲫鱼洗净，用厨房纸巾吸干水份备用
3. 硬豆腐用水冲洗，切小件
4. 虫草花洗净
5. 陈皮不用刮囊
6. 蜜枣洗净去核
7. 准备一只镬，下 1 汤匙油将生姜片爆香，放入鲫鱼煎至两面微黄，加滚水2000mL，放入其他材料煮沸，转小火煮1小时，完成后隔去汤面上的油，加少许盐调味
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