立夏24节气 | 天气湿热易上火 饮食宜避生冷防寒邪 附3款养生汤水
撰文： 王岚
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立夏是春天的告别式，是夏天的开始。 立夏后温度明显升高，炎热即将来临，雷雨会明显增多，各种花草盛开，农作物亦会进入旺盛的生长期。
（本文作者：陈志勇注册中医师）
此时人体除了湿气重外，阳热亦会偏盛，容易上火，因此养生要注重祛湿气和防止热邪入侵。 起居上还要注意温度多变致使衣物不足的情况，尤其是体质虚弱的女性、患有风湿病的老人。
忌饮食生冷致寒邪侵人体
立夏时节可见大自然的阳气渐长，此时切忌损伤阳气注意保育，避免因气温升高而过食生冷，贪风取凉，使寒邪侵人体，而令阳气受损。夏季亦是养阳的最佳时节。在一年中阳气最盛的三伏天做天灸，可显著地令机体阳气提升，培阳壮气。
夏季的日照时间会越发增多，人体受太阳光的影响下变得晚睡起早，睡眠时间便会减少而影响日间的精神状态。因此应确保有充足的睡眠时间促进体力回复。亦应注意卧室通风但不应当风而睡，避免著凉。此外立夏后早晚仍比较凉爽，昼夜温差较大，应注意随时增减衣服。
宜多吃冬瓜薏仁生津清热
夏天比较炎热，湿热气候也比较重，所以饮食原则以清淡为主，不宜油腻。立夏后气温明显升高，身体出汗过多容易耗损人体心阴心气，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。 此时可进食一些清补滋阴、生津清热的食材，例如冬瓜、鲜百合、绿豆、佛手瓜、薏仁、红豆、玉竹等。
中医推介三款立夏养生汤水：
1. 百合薏仁绿豆汤
材料：百合30克、薏仁40克、绿豆40克
功效：润肺清心、除烦生津
2. 甘草酸梅汤
材质：甘草10克、乌梅20克
功效：益气养阴、生津敛汗
3. 三豆薏米粥
材料：红豆50克、黑豆50克、薏仁40g，白扁豆50克、大米50克
功效：健脾利水、养血化湿
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