立夏24节气│夏季宜养心、清暑降火 附4个养心穴位及7个立夏食疗
立夏是农历二十四节气中第七个节气，亦是夏季第一个节气，标志著炎炎夏日即将来临。立夏的“夏”为“大”，意味著春天的农作物将在这段时间茂盛生长。立夏昼长夜短，温度明显攀升。立夏天气炎热，蒸发海面水分，天地之湿气交蒸，令人容易患上湿热类疾病，因此好好安排作息时间、关注饮食习惯尤其重要。
资料授权： 博爱注册中医师刘映彤
夏季饮食宜忌 宜养心、静养、清暑降火
所谓“立夏伊始，养心食新”。夏季属火，火气通于心，心火上炎，容易心浮气躁、口干舌燥，因此饮食宜清淡，多吃当造瓜菜降火清心，切忌辛辣油腻、峻补，免得火上加油；但亦无须过服苦寒之品清暑降火，以免暑热未清，脾胃先伤，例如凉茶、龟苓膏、苦瓜等，都不宜进食过多。
食疗方面，宜多吃酸、健脾和胃、养心安神的食物。中医认为，酸味收敛，可防止汗出过多耗气伤阴，同时能解渴生津，例如柠檬水、山楂、五味子、番茄等；健脾方面则可多吃莲藕、木瓜、淮山等；养心安神方面可多吃莲子、猪心、酸枣仁等。
建议这两段时间做运动 帮助身体排汗
中医讲求天人合一，立夏后应顺应自然调整作息。午时心经当令，子午觉能达到养心的作用。由于昼长夜短，应晚睡早起，晚上11时前睡觉则可。运动方面，宜在清晨、黄昏，天气略为清凉的时候，进行微微汗出的户外运动，例如：太极、八段锦等，让毛孔张开，浊气随汗液排出体外，运动后补充足够水分，避免中暑。不应过度逃避阳光，而经常躲于空调房间内休息。
4个立夏养心穴位：清泻心火，宁心安神
(一) 神门穴
定位：位于前臂掌侧，尾指下方腕横纹处。
作用：清心热，安心神。
(二) 内关穴
定位：位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，3横指
作用：宁心安神，和胃，帮助睡眠。
(三) 少府穴
定位：位于手心内，无名指和尾指掌骨之间，握拳尾指尖触及处
作用：清心安神
每天睡前可轻轻揉按以上穴位3-5分钟，至穴位有酸胀感为度，达到安睡的作用。
(四) 小儿清心经，每天1-2分钟
小儿生长发育速度快，阳气旺盛，故容易出现哭闹、烦躁、辗转反侧难以入睡等情况。家长能自行通过小儿推拿手法为小儿清心经，令小孩平静下来。家长只需要于小孩子的中指指腹由指跟部到指尖直推200下，就能达到清心火、宁心神的作用。
小儿推拿适合6岁以下儿童进行，3岁以下儿童推拿效果最佳。注意家长进行手法时宜轻快柔和。水痘、疮疡、传染病、皮肤破损、癌症者不适合进行以上治疗。
立夏汤水推介：老黄瓜莲子薏米猪心汤
功效：老黄瓜清热消暑，降火利水。莲子养心健脾。生熟薏米兼具清热清热祛湿和健脾止泻的作用。赤小豆能利水除湿。猪心性平，有补虚、安神、养心补血的作用。此汤水能清热养心，性质温和，适合一家人饮用。
材料（2-3人份）
老黄瓜 1条 莲子40g 生熟薏米40g 赤小豆 40g 猪心 1个 蜜枣2颗 盐适量
做法：
1. 先把猪心切件，放入滚水，加入姜、葱、米酒去腥，煮至水滚，把猪心捞起，然后用冻水把表面的杂质冲走。
2. 把剩下的材料清洗干净，然后把老黄瓜切成小块。
3. 把材料倒入煲内加入2升清水。
4. 汤滚后改成文火煲1小时，最后加入盐调味即可。
立夏茶饮推介：养心生津茶
功效：益气养阴，清热生津
材料：花旗参5g、麦冬10g、五味子5g
做法：把材料清洗干净，加入热水500ml，焗服10分钟即可。
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