啪手指成习惯会否伤及关节？ 有专家用50年每日“啪”2次做实验…
有时候觉得手指僵硬，您会有扳或拗手指的习惯吗？我们可能都有在影剧中看过，反派或主角准备要耍狠或是开打前，扳一下手指、让关节产生啪啪的声音，就好像一种暖身完，随时可以出招的感觉。但实际上这种做法真的有意义吗？本文将带您了解扳手指为甚么会有声音，以及这个动作对身体有甚么样的影响。
文： 于承宇 医学审稿：台湾注册医师赖建翰
啪手指对身体健康吗？（按图了解）
扳手指的声音怎么来的
许多人扳动手指为的就是感受那悦耳的“啪”一声，但关于它的产生原因，目前仍有多种说法，其中最广为人知的要属“气泡破裂理论”。理论表示，当指关节伸展时，内部的压力会降低，同时从滑液(Synovial fluid)产生气泡，这些气泡破裂的时候，便会产生“啪”的声音。
然而，之后出现的“空洞形成理论”(Cavity formation)俨然打了“气泡破裂理论”一巴掌，因为透过核磁共振(MRI)的成像显示，扳手指所发出的声响，是来自于动作进行时，关节内部快速地产生了空腔，或者说一块空置的区域，并非产生气泡或气泡破裂而产生声音，当发出声响后，关节内的空腔依旧保持在那，这也是为甚么我们没有办法在短时间内，扳同一只手指头发出声响的原因。
关于手指关节响声的原因，目前以这2大对立阵营为主，在2018年时，气泡破裂理论又提出了新的研究报告，但是仍然没有解决这项有趣且争论已久的问题。
扳手指有害健康吗
相信不少读者可能都有过在家中扳手指时，被长辈训斥说这样会骨头变形、关节炎、指关节变粗等说法，不过唐纳昂格博士(Dr. Donald Unger)以自己亲身的经历告诉了世界，扳手指关节可能跟关节炎毫无关联。
他花了50年的时间，只扳左手的指关节，平均一天扳动2次，总共扳了36500次，而这项实验结束后，他表示自己的双手并没有出现关节炎的症状，左右手的外观也没有太大的差异，他也因此做出扳动指关节并不会造成关节炎发生的结论。值得一提的是唐纳昂格博士在2009年，获得了搞笑诺贝尔奖(Ig Nobel Prize)医学奖的殊荣。
无独有偶，另外一项来自美国家庭医学委员会期刊(Journal of the American Board of Family Medicine)的研究显示，有扳手指关节习惯的受测者与其对照组，获得关节炎的机率分别为18.1%及21.5%，代表了扳手指并不会提高罹患关节炎的机率。
除了关节炎外，另外有研究指出扳手指可能会降低握力，不过仍有争议。根据风湿病年报(Annals of the Rheumatic Diseases)的研究，长期扳手指的人可能有握力降低的风险；不过这项研究是在1990年所提出，而在2017年时，一项发布在科学导向(Science Direct)的研究则反对扳手指会减低握力，反而认为其跟掌骨增厚有所关联。
该停止扳手指吗
想扳手指的原因，大概就和想翘脚的原因一样吧，有些人喜欢、有些人不喜欢，喜欢的人觉得扳手指可以帮助手部放松、声音听起来很舒服又或是只是单纯的习惯；但对于不喜欢的人来说，有些人甚至会害怕听到扳手指关节所产生的声响，或是担心这样的行为会影响双手外观，甚至对关节产生负面影响。
虽然由上面的实验可知关节炎跟扳手指并无关联，但是对于握力的是否有确切的影响，仍须打上一个问号。对于是否应该停止扳手指的行为，取决于自身的想法，若这个行为确实能带给您满足或帮助您放松，继续进行下去或许也没甚么不好；但是如果您身旁有人跟您抱怨，扳手指的声响会造成不适，或者您担心扳手指还有隐藏的健康威胁，只是尚未经由研究发现，也许开始克制扳手指是个不错的决定。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：指关节啪啪声很纾压？健康真相不好说】