【心理】冇耐性因小事家人、朋友都闹？　5大征兆证工作压力爆煲

“日日赶deadline，老细要求多多，同事又帮唔到手，做死人喇！” 以上对白，你今个月讲左几多次？日日呻，呻完继续做，无限轮回，都唔系办法。去年的全港精神健康指数中，显示有近四分之一在职受访者，精神健康不合格，而大部分因工作受到颇负面至非常负面的影响，情况不容忽视。是时候好好检视一下，自己有没有以下爆煲先兆，及早拆弹。

工作压力爆煲5大征兆：

1. Monday Blue

刚过了周末，明明叉足电，何以提不起劲返工？其实不是因为你懒，因为“颓”是有压力的生理反应。可以尝试改变休息习惯，“瞓饱”之余也要抽时间做运动，出一身汗更有助睡眠，让你提起精神迎接星期一。

2. 集中力下降

桌上那座文件山清极都仲有，愈做愈慢，不在状态？或者不是能力问题，原来集中力下降因为大脑启动自我保护功能，自动关机！电脑长期run都会“疾疾地”，何况是人？最麻烦不是要OT完成工作，而是上司误会你无效率。与其系咁，不如同上司倾倾，检讨工作安排。

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3. 肌肉痛

没有做运动，但瞓醒周身酸痛？是否瞓太多，还是未老先衰，骨头脆？其实，肌肉痛也可以是压力的反映，尤其在冷气房坐足一整天，坐姿不良，回到家中又倒头大睡，根本没有机会松一松，肌肉唔嗌救命就假。

4. 冇耐性

同一个位，改完又改，一个job随时变出两倍功夫。几经辛苦终于收工，老板却夺命whatsapp，说要有少少事要跟进。在这个moment，你要爆了！用尽所剩无几的耐性，非常有礼貌地回复老板之余，不忘以一个假笑emoji作结，企图掩饰你的怒火。然后，随即在whatsapp group大骂老板，朋友真的隔住手机都感觉到你有几燥。耐性在你而言更似是消耗品，工作这边花光你的耐性，还可以留下什么好脾气给家人、好友？不想无朋友便要注意警号，不要死撑。

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5. 想自闭

Thank God It's Friday! 放工一起吃饭？不了。饮杯轻松一下？不了。直至推却了第二十八次，你拒绝社交的形象在公司不胫而走，同事间的聚会自动把你省略。从前工作再忙再辛苦，奋战一星期的目标就是周末可以见朋友。现在，连犒赏自己的意欲也没有，只想自己一个人过。原来愈受压，愈说不出口，不想和别人再装起无谓的笑脸，作奢侈的社交。把笑容只留给重要的人固然好，但当工作吞了你的正常社交生活，就要踏出一步尝试改变工作现状。

要是以上征兆全中。要不和上司反映，要不自己情绪自己救。默默承受，绝对不聪明。

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