工作太紧张梦见自己被辞职？5个重拾自信练习　接纳自己并不完美

职场竞争激烈，人人都想争“上位”，在弱肉强食的世界生存并不容易。打工仔遇上挫折时，难免会失去自信，甚至否定自己。其实，很多时候，心态决定成败，如果你想在职场打胜仗，先要学习调整心态，在低潮时重拾自信。

这篇文章不是解梦，而是给自己5个重拾自信的练习。面对工作压力、同辈比较、公司营运困难等负能量，如何调整心态？

虽然是老生常谈的事，你或许可以反思以下几点：

1. 接纳自己并不是完美

人总喜欢比较，叫自己“不要比较”只是自欺欺人。

自我关怀（self-compassion）是保持心理健康的重要一环，美国心理学家Kristin Neff提倡的自我关怀概念鼓励我们反思“What's good for you?”，提醒人不要忽视自己，学习接纳每个人都有不完美的缺陷。

你或许认为“自我关怀”只是“自我安慰”，但不妨问你的内心：你对上一次鼓励自己是何时？

2. 记下别人对你的赞赏

每个人都有否定自我的时候，困惑时不妨重温其他人对你的赞赏和鼓励，重拾成就感。

有位朋友分享，她习惯把上司、客户的赞赏“留底”，就像把爱人的甜言蜜语screenshot一样。她把这充满正能量的资料夹命名为“BE PROUD”，里面纪录著她工作上的成就、也有上司的表扬对话，类似一个自恋版的Linkedin profile。

用自己的方式将赞赏一点一滴记下，到你有需要翻查时，或许会有意想不到的成就感。

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3. 找出自己的独特优势

常常想著“他经常把事情做得好”、“XX好像比我更胜任”？与其怀疑自己，不如认识自己最擅长的是什么。

软体企业SAP的高级副总裁Anka Wittenberg曾在网志讲到：写下你拥有的所有技能，将他们放在表格内，分析哪些强项最能为公司增值、促进业务发展。

别忘记，你的软实力也可以是优势之一，例如沟通技巧、人际网络等。了解自己的独特优势，能为未来晋升、跳槽作铺垫。

4. 尽量远离负能量

你什么时候最多负面情绪？是自己独处时？还是跟某些人相处时特别心累？

坊间不少心灵鸡汤类文章都鼓励人“Speak Up”，跟同事坦承表达自己的不安情绪。有机会直接对话当然好，但假若你当时的处境和气氛并不适合诉说己见，唯有采用更有技巧的沟通方式。

认清负能量来源，从工作困境走出来。

5. 保持自信、相信自己

这点应该不用多作解释，有些时候自信就是靠意志力“挤”出来。

最后引用福特汽车创办人Henry Ford的一句励志说话“Whether you think you can, or you think you can't. YOU'RE RIGHT.”

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