工作忙碌人生节奏不由自主？　学写生活清单平衡身心｜自我管理

近几年，澳大利亚许多所大学在学期间安排“让生活重新回到轨道”周（Get Your Life In Order，GYLIO），提倡在压力大到生活逐渐失序时，给自己空出一个礼拜，专门用来执行一些生活的待办事项。学校透过这个做法，帮助大学生从满满的社团活动中抽离，有时间思考学习进度、进行生涯探索、培养更多兴趣，或是让脑袋放空休息，得到反思的机会。

怎样列写生活清单？

上班族可以怎么做？

已进入职场的上班族，其实更需要 GYLIO 时间。当你为了永远没有终点的工作待办事项感到焦虑，根本无心管理自己的生活，如果一面担心工作，又要一面思考洗衣服、打扫房间、缴费等琐事，很难让人专心任务，进而降低整体工作成效表现。因此，你可以设定给自己一个早上、一整天或是一个礼拜的 GYLIO 时间。

什么时候开始？

GYLIO 不是单纯叫你找时间放松，而是在拥挤的生活中，有效率地消除会干扰我们工作效率的待办事项。因此当生活中开始出现失序事情，比如说地板上散落衣服到无法行走时，就表示你该开始实行了。

你可以怎么进行？

试着安排出属于自己的GYLIO清单，让生活琐事不再成为精神负担，而是在忙碌生活中的反思与喘息的调剂！你可以把生活中类似性质的事情集中进行，让你更专注、有效率。

记得考量自己的时间和做事方式，不要安排过多待办事项，并写出“怎么做”和“何时做”。

参考例子：

资料来源：BBC

【本文获“经理人”授权转载。】

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