【2020】已定立目标一定要亲笔写低？　5个技巧助实践新一年大计

在2020年的开始，很多打工仔总是充满著雄心壮志设定新目标，不过，很多人却是“得个讲字”，只说不做。
如果不想目标只成空想，除要要学习放慢脚步，反思自己去年的成果和不足外，也可尝试用以下5个技巧协助实践大计，令2020年的计划更适合自己及更可行。

很多人喜欢在新一年设定新目标，希望自己可以从新出发，不过，目标不只是一厢情愿的承诺，缺少规划的话，任凭你的目标多美好，也只不过是纸上谈兵，到头来更容易令自己失望，甚至打击自信心。因此，为了令目标更切实可行，你可以学习以下这些小技巧。

实现新年目标的技巧：（按图了解）

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1. 亲手写下目标

虽然手机行事历非常方便，可是纸本的日记手帐本还是有其优胜之处。加利福尼亚多米尼加大学心理学教授盖尔·马修斯（Gail Matthews）博士领导的一项有关目标设定的研究发现，如果把目标写下来，实现目标的可能性就会提高42%。

2. 集中一至两个目标

有些人喜欢列出一份长长的目标清单，希望在一年内做好所以事，不过，如果目标太多，往往会因为太分散或无从入手而失败告终。与其写一个无法实现的愿望清单，不如把注意力集中在一两个主要目标上。你可以在纸上写下目标，然后按优先顺序和可实现性排列它们来缩小范围，令自己的目标更清晰。

3. 设定行动步骤和评估标准

写下可以达到目标的具体方法，可以更容易追踪进度，并增加成功机会。例如你新一年希望储10万元，你应该计划一些可行的方法来增加收入及减少开支，以及每月的具体储蓄目标。千万不要写一些很空泛的字眼，如“储多一点钱”、“节省一点”等，这只会令目标难以达成。

4. 预先思考遇到障碍时的解决方法

很多时间，朝著目标进发的道路总会遇上障碍，虽然我们很难预计所有意外的发生，不过，如果能提前预备好心态，以及为一些可见的问题先思考解决方法，可以令问题真正发生时更容易解决。此外，你亦应保持平静及正向的心境，在意外发生时，不会一蹶不振。

5. 成为自己的啦啦队长

设定目标是一回事，但坚持是另一回事。有时候，我们会懒惰、会失望，不过，透过自我激励，如听音乐、做运动、冥想、看心灵鸡汤书籍、参加激励人心的讲座等，有助重燃动力。此外，你亦应不时检示达成目标的方法，看看是否最适合自己，例如你想提升英文能力，便要比较看书、看影片、听音乐，还是与真人对话最有效。

（资料来源：Thrive Global）

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