【午后补眠】趴睡后会狂打嗝？　2大原则助减轻腹部压力

很多人在午休趴睡醒来都会狂打嗝排气，究竟对身体有没有影响？医生说，趴睡会改变胃及食道角度，因此气体难往上或下排除，所以许多人调整会直立姿势时会一直释放气体，建议趴睡习惯的人，可以调整睡姿，改善这样的情形。

趴睡改变胃跟食道角度　气体排不出来！

台北荣民总医院内视镜中心主治医生王彦博指出，吃饱饭后，下食道括约肌会放松而有排气情形，但因许多人习惯趴睡午休，会改变胃及食道角度，气体无从由上或下排出。假设睡了一小时，恢复到平躺或是站姿状态，气体就会加紧释放，民众可以不必担心，这样的良性释放只要慢慢调节，不会有太大问题。

腰腹太紧阻排气　较胖族群恐产生胃食道逆流

长久而言，对较瘦的人差别不大，但若是对较胖的人来说，因为肥胖关系可能造成腹压增加、让胃部排气趋缓，久而久之可能会比较容易产生胃食道逆流的疾病。

当气体无法从上排出，其实还能往下释放。王医生说，没有往下的原因有时是因为腰带束太紧，所以建议，若有饭后午休趴睡的习惯，可以把腰带解开，至少让腹压不要太高，如果无法往上泄气，至少可以往下排气。

饭后30分钟午睡最佳　两原则减少胃肠压迫

王医生提出30分钟午睡时机及改变睡姿两大原则，一般人饭后最好在大约三十分钟后午睡才是最佳时机；若是胃食道逆流的病人，最好可以过两个小时才午睡，不过大部分人午休时间可能没那么长，所以建议可以采取斜躺的方式午睡，或是趴睡时多垫两颗枕头，改善胃部压迫问题。

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