【过劳】身兼多职已属理所当然？ 当心13个代表工作过劳的征状！
“讲得出‘我好钟意返工’，一定系鬼上身！”，想必很多打工仔都曾听过黄子华在栋笃笑里分享的这金句吧！其实香港打工仔不仅工时长，要处理的工作亦很多，期间还要兼顾着上司、同事、客户等人的要求与感受，难怪很多公司都请人时都要求求职者要有mutli-tasking的能耐。
能同时兼顾多项工作当然有助提升工作效率，但如事事也得交由自己处理，令身心疲累之余心情也开始充斥着负能量，大家便要留意自己是受到工作过劳的困扰。
有没有发现放假时，不用闹钟都可以在平时上班的时间醒过来，但平日上班却闹钟响数十次都仍有睡过头的危机？这其实可以是身体的自我保护机制，因为不想上班的压力之大，令身体作出防止自己出门的反应。然而，经常感到疲惫、肩项酸痛、失眠、情绪波动大，其实都是过劳的征兆，你有如此情况吗？
先做一个快速测试，了解自己是否过劳的高危族﹙按图了解﹚：
若然大家发自己常受以上征状困扰，便要留意自己是否忙到过劳的程度。
世界卫生组织于今年将“过劳”定为“职业现象”﹙occupational phenomenon﹚，而海外都有不少因为过劳而死亡的案例，由此可见工作与生活的平衡是不容忽视的，尤其居于香港这压力大的城市，当怀疑自己有过劳迹象，就要好好正视，别逃避。
六大改善过劳方法
要从过劳的情况中走出来，可尝试实践以下六大方法：
1.改变你的态度
你需要认清不良的习惯和思维模式，并在这些想法发生时加以制止，例如“我必须完美地做到这项工作，否则就等于我很失败。”你要知道尽力便好，只需要完成到你能力可做到的便已经足够，不一定要完美。因完美主义往往容易导致过劳，所以学懂消除一些自我压力，可以帮助自己在工作中得到喘息的空间。
2.改变工作量
当你手头上很多事项要处理，可能会因此而感到怠倦，而最简单直接的方法，便是需要减轻负担。你需要与上司商量，讨论你过度劳累、没有能力一次过同时处理太多事项。别怕对方觉得你没用，因为当你这次勉强完成，却用尽了所有精力，上司只会觉得你好使又好用，下次让你负责更多超出你能力范围的工作，这你就别旨意可以放工了。
3.保持生活规律
保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括减少夜生活、早睡早起、每天的睡眠和休息时间为7至8小时、定时用餐、少吃零食，避免连续工作或加班。
4.坚持每天运动
运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度则以运动后感到轻松和舒适最适宜。
5.保持心情舒畅
保持豁达乐观的生活态度非常重要，因为现代社会人人有压力，而烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此要正确对待生活中可能发生的不愉快事情。
6.定期体检
很多人自以为身体很好，就不注意休息、运动和饮食，更不会想到去做健康体检。但是，定期进行体检很重要，早发现，早诊断，然后早治疗，是预防过劳死最关键的一环。
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