【职场技巧】做嘢听歌可提升效率？　研究：工作前听10分钟更有效

工作时听歌可提高生产力？其实科学界也众说纷纭。甚至有人提倡工作前听歌10至15分钟反而会更专注。说到底，生产力本就是巨大的议题，听不听音乐、听哪些音乐，要看打工仔想进入哪一种工作状态吧。

听歌可以提高生产力？

听音乐有助提高生产力的例子非常多。2017年就有荷兰的奈梅亨大学（Radboud University）联合澳大利亚悉尼科技大学（University of Technology Sydney）共同发表了一个研究，指出工作时听音乐确实有好处，但那要视乎听者想取得什么效果。团队研究了对比安静环境下工作，不同种类的音乐如何影响不同类型的思考方式，发现开心的音乐是有助刺激人的创意发散思维，但对解决问题的思维却毫无帮助，相反，安静的环境对大脑聚焦于解决问题会更有帮助。

听歌降低生产力？

另一方面，也有科学家得出截然相反的结论。《This is Your Brain on Music》作者神经科学家Daniel Levitin指出人听音乐时，思考、阅读及写作能力都大幅下降，因为听音乐始终会占用了大脑的部分注意力和细胞，手上任务能用到的（大脑）资源便少了。2010年一项研究指出对比安静的环境，听音乐时人的记忆力会下降。那为什么有人会觉得自己听音乐更有生产力呢？Levitin指出，因为听音乐时人会开得开心，继而感觉自己更有生产力。换言之，那只是一种错觉。

然而，有一种情况例外，如果打工仔在做一些重复又单调的工作，例如长时间驾驶或组装机械，音乐则有助提升心情，从而更专心工作。

工作前15分钟听歌会更好？

如果就连科学研究都会得出不同的结论，那听音乐能否提高生产力一事，岂不是成了都市疑案？音乐真的不能提高生产力吗？

非也，其实关键在于聆听的时机。根据Levitin的理论指，原来打工仔在投入工作前先听10至15分钟音乐，是最能有助人进入专注模式的，因为听音乐时，大脑会释放多巴胺与血清素，有助身体放松，较容易专心。所以，除非打工仔接下来的工作又重复又闷，否则不妨尝试一下这个方法，看看自己的表现与平时有没有分别？
 

摇滚令人太high

另一方面，读者认为第一个研究更具说服力，坚持边工作边听音乐的话，没有人可以找来一个万能歌单、或者能告诉哪种音乐最能够提高生产力，毕竟这是很个人的，但记者可以告诉大家，要避免哪些降低专注力的音乐。

摇滚乐便是其中一例。这类歌曲多含有节拍不定的刺耳声音，例如故意提早或延后结他的节拍，目的是创造独特的声音效果。这类声音被称为称为不协调音 ，作用是更强烈地抓住听众的注意力及情绪，令听众产生一种热切期盼的感觉，但在工作时听摇滚，却会教人容易分心，令人们无法集中注意力。所以，如要专心工作，还是避免听这些音乐吧！

（资料来源：Business Insider、Telegraph、Buzzorange）