【2018职场计划】告别拖延、迟到、懒散　新年4步搣甩坏习惯

刚踏入2018年，想今年过得怎样？希望脱胎换骨迎来突破？其实突破不需要是戏剧性的大转变，能够逐步改善不足已是伟大成就。不想下一年和今年一样浮浮沉沉，毫无进步，先由自己做起，跟着这4步搣甩坏习惯吧。

1．找出真正原因可能你有拖延症、迟到、害怕打电话给陌生人交谈等一直无法解决的问题，若不掘深一层思考背后真正原因，这些坏习惯可能跟你一世。举例，经常拖字诀的朋友，当对方传来短讯问你会否出席一个活动，明明只是去与不去的答案，却无法即时回复对方，总要说“想想”拖一大轮才有最后答案，这类型打工仔极可能是对下决定欠缺信心，常因担心下错决定要承受未知的后果，而把决定拖到最后一刻。要改善坏习惯，第一步先要分析问题背后自己是哪种心理。

2. 改邪归正的障碍如果你想戒烟，最大的障碍是什么？是看见别人食烟，然后自己又想食的诱惑？还是无法放弃烟友团团围住“打边炉”的时刻？又，如果你希望戒掉咖啡，又会否愿意牺牲一点晚上上网的时间，早早上床养足精神，从而第二日搣甩咖啡？分析生活上会助长坏习惯滋长的诱惑，从而尽可能避免或作出牺牲，才能让自己新一年有新开始。

3. 好习惯要计划好习惯需要有计划地执行方能取代坏习惯，若你是经常夜放工的族群，但又希望来年达到天天做运动的目标，则不宜订下太难实现的计划，以免计划落空，令自己产生挫败感。假如阁下每天晚上8时回家，晚饭后已是9点，到10点跑步一小时后才回家洗澡，然后再争取时间上网轻松，这样很容易把睡眠时间推迟，让第二天更疲劳。因此应订下适切、实际能达成的目标，可能把天天运动订为在家做伸展运动，到周末才跑步，这样才会较易实行和坚持下去成为好习惯。

4. 惩罚方案如果无法做到订下的计划，亦应该有一套惩罚机制去提醒自己，毕竟习惯是长时间的工夫，日子久了，那团火熄了，好习惯就建立不来，生活很快会打回原形。假若你订下以每晚看书来赶走晚晚浪费时间碌facebook的坏习惯，就订一个做不到的惩罚给自己，最简单是不能吃喜欢的食物，这样应该会有较大动力去跟着订下的计划。觉得改善坏习惯的计划太苦，倒转也一样可以奖励自己。

（资料来源：Entrepreneur）