青光眼｜午休趴睡很伤眼！可致角腹变形“这2姿势”可减眼睛压力

无论你是在上班还是在念书，很多人都有习惯中午的时候，趴在桌上小睡一下的习惯，对此，来自台湾的罗英源医生提醒，趴着睡觉时，头部的姿势和重力的影响，会导致眼压暂时升高，久了不仅影响到短期的视力，还会增加罹患青光眼的风险。

台湾彰化罗眼科体系罗英源总院长在Facebook发文表示，很多人也有午睡起来视力模糊的经验，对此，她解释，趴着睡觉时，头部的姿势和重力的影响，会导致眼压暂时升高，眼球的正常运作，依赖于稳定的眼压，来保持清晰视野。而根据医学研究，眼压的变化不仅影响到短期的视力，还会增加青光眼的风险，青光眼是因眼内压持续升高，而引发的视神经损伤疾病，若未能及时控制，可能导致不可逆的视力损失。

罗英源指出，趴着睡时，脸部与手臂、桌面接触的压力，会影响到眼睛和脸部的血液循环，血液循环受阻，导致眼睛的氧气和营养供应减少，这也会影响视觉功能，当血液循环逐渐恢复，视力也会随之改善，因此大多数人在几分钟后就会发现视力逐渐恢复正常。

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长时间这样睡觉，眼睛容易会被压迫，角膜也可能会因此变形，罗英源表示，当角膜受压变形时，光线进入眼睛的折射角度，会发生变化，导致光线无法准确地聚焦于视网膜，这就是为甚么在起床时感到视线模糊，而这种变形通常是暂时的，一旦角膜恢复原状，视力也会恢复。因此，也提醒大家，需要趴着睡一下的时候，一定要注意不要压迫到眼球，长时间的压迫可能会造成视力永久的损伤。

如何减少趴着午睡引起的视力模糊？罗英源指出，避免长时间趴着午睡，选择平躺或仰卧的姿势，这可以减少对眼睛和脸部的压力，帮助维持正常的血液循环和眼压，且一定要注意不要压迫到眼球，在醒来后，可以通过频繁眨眼或使用人工泪液，来帮助眼睛恢复正常润滑，从而加快视力的恢复。

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