企业高层压力大常头痛肚泻 多摄取2种维生素 心情变好下属都赞
现代人除了文明病增加，日常工作忙录到焦头烂额，一个不注意也容易让身体健康状况亮红灯，“抒发压力”因此也成为每个人必须注重的学问。台湾中山医院家医科主诊医生、营养医学专家陈欣湄便指出矿物质镁和维他命C和抗压其实有高度关联性。
镁和维他命C成现代人抗压宝典？医生曝实例：不容易发脾气
医生陈欣湄于早前在Facebook分享矿物质“镁”和“维他命C”是现代人抗压宝典，她表示自己都会建议压力大的患者多摄取维他命C，曾有大集团高级主管因工作需求频繁出国，出现偏头痛、胃气胀、拉肚子、全身酸痛、失眠等文明病，调理好身体还是会面临其他健康问题。
因患者症状与工作压力成正比，于是陈欣湄决定从“调理抗压”下手，提供患者高剂量维他命C和镁，对方压力减轻后也分享自此之后面临庞大工作量也比较不容易发脾气，下属们为此还分享主管变得很可爱。
相关文章：肥胖｜体重居高不下 压力竟是凶手？6类食品打工仔多吃改善心情
陈欣湄接着解释，维他命C其实也被称为“抗压维他命C”，维他命C在血液、脑内、组织皆不太一样，特别是肾上腺是维他命C最高的地方，免疫力低、压力大也会增加身体维生素C损耗，“这意味着维他命C在我们的肾上腺中扮演着非常重要的角色，它帮助促进肾上腺素的合成，进而影响我们对压力的反应”。
人体无法自主合成维他命C！医生揭最佳补充剂量：2种情况例外
此外，陈欣湄说明维他命C无法由人体自行合成，因此我们必须多吃富含维他命C的水果，像是石榴、奇异果、草莓等，也可以吃维他命C补充剂，由于维他命C随补充量上升，吸收率就会跟着下降，陈欣湄建议维他命C保健食品补充可落在500mg即可，但若是身体正在经历过度耗损，例如刚感染新冠肺炎、长过皮蛇、压力较大等情况，或是维他命C型态主要为水溶型，身体容易留不住，可以提高补充维他命C、使用溶脂性维他命C等。
陈欣湄最后表示，适时推掉工作、拒绝生活压力，给身体补充营养素，才是平衡生活压力的解决之道。
【延伸阅读，更多打工仔情绪管理建议】
相关文章：过劳｜日女生每天只睡2小时 靠酒精纾减压力 拍片记录悲绝惨况
纾缓压力｜12招踢走负面情绪 不是辞职信 但电话要常备这email
延伸阅读：
半夜睡不著觉？找人唱歌、说故事给你听！新夯职业“哄睡师”每月竟可入帐15万？
【本文由“DailyView互联网温度计”授权转载，研究资料由“KEYPO大数据关键引擎”提供。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”