假期前后肥一圈？7大消水肿食物推荐：芹菜＋苹果清宿便兼美白！

撰文：女人我最大

出版：2023-12-24 11:30更新：2023-12-24 11:30

早上起床量个体重，发现突然自己胖了2、3公斤吗？别担心！这不是真的变胖，通常是“水肿”造成的！特别是长时间站立、前晚吃重口味食物或月经快来的女生们，更容易有水肿的困扰。

想要改善水肿问题，除了保持规律的运动习惯、调整作息，尽量早睡早起不熬夜，才能促进新陈代谢和血液循环。除此之外，也可以透过以下7个食物“消水肿”，只要选对食物就能帮助身体排出多余水分，平衡多余的钠喔！

7大消水肿食物推荐，摆脱虚胖体质！（点击放大浏览）▼▼▼

+12

薏仁含有膳食纤维，有助于促进肠道健康、排除体内多余的水分，还达到美白的效果。薏仁也有大量的钾，可以平衡体内的钠，因人体钠过多就容易引起水肿。若想要快速告别水肿的话，多吃薏仁是最好的方法！

红豆富含钾和膳食纤维，有助于维持体内正常的水分平衡，并减少体内液体堆积。由于红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，可以减少体内发炎，进一步帮助减少水肿。不过，要避免在晚上喝红豆水，因为红豆是利尿的食物，会影响到睡眠品质~~

柠檬里有很多的钾，能够清除多余的水分。很多人不太喜欢纯水的味道，但在水里加几片柠檬可以增加水的风味，并鼓励人们摄取更多水分，来预防因水分摄取不足而导致的水肿问题。

青瓜是一种低卡路里、高水分的蔬菜，非常适合消水肿！含水量甚至高达98%，可以保持身体水分平衡，同时提供了维他命K和膳食纤维，能帮助消化健康。青瓜跟红豆一样都有利尿的作用，可促使多余的水分排出体外，还能帮助人体散热。

茄子含有多种维他命和大量的钾，可以增加细胞的黏著性，加速新陈代谢，并排除体内多余的油脂、水分和毒素。

+12

冬瓜和青瓜一样非常适合用来对抗水肿，因为冬瓜也含有丰富的钾，能促进利水、利尿。冬瓜的热量低、糖分低、膳食纤维特也低，除了可以消水肿，也是减肥的好朋友喔！

芹菜的纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动之外，也含大量钾能预防水肿。容易水肿的女生如果不敢直接吃芹菜，可以试著加入苹果、奇异果打成芹菜汁。不但可以消除水肿，还可以养颜美容。