减肥菜单｜从60kg减到42kg！泰妞推介夏日铲肉减脂餐 低卡又惹味
很想努力减肥，但是夏天真的太热让人没有食欲又容易暴饮暴食，不知道从哪里开始减肥吗？
不如可以参考看看这位泰国小姐姐的食谱，看看她是怎么在炎热的泰国也能吃出美味又提振食欲的减脂餐，还从60公斤瘦到42公斤的吧！
泰妞推介5款夏日铲肉减脂餐，口腹满足的同时又能成功减磅！（点击放大浏览）▼▼▼
#牛油果多士
刚睡醒很容易会没有食欲，或者是为著赶著上班上学，没有时间可以处理早餐，也可以参考泰国小姐姐用全麦多士搭配上满满的牛油果。牛油果虽然油脂含量高，但都是好的油脂，所以可以有效帮助降低胆固醇，同时达到排出身体多余水份与废物的效果。
#手撕鸡胸肉蒟蒻面沙拉
小姐姐以蒟蒻面当作主要主食，不仅可以达到饱足感，蒟蒻面的热量也较低，不必怕会吃太多而变胖。然后以水煮鸡胸肉、或者可以加入高蛋白质的鱼类，加入柠檬汁、辣椒酱做搅拌，就可以做出超提振食欲，但是也不会热量过高的一份餐点啦！
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#水果优格+无糖花生酱
减肥总是会有想吃点不一样的东西的时候，泰国小姐姐则是会以希腊乳酪搭配大量的水果，还有无糖花生酱做成一份美味的乳酪碗。乳酪中的益生菌可帮助促进肠胃蠕动，增加肠胃中好的益生菌。水果则是可以补充减肥所需的维生素。
#蔬菜卷饼
没有食欲的时候又得减肥的时候，最适合吃这种充满蔬菜的沙拉卷饼，大量的蔬菜可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，里面些许的蛋白质也能促进减脂。饼皮虽然是碳水化合物，但是在减肥期间适量的摄取，也是ok的！
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#辣鸡胸肉饭
其实泰国小姐姐减脂餐的秘诀之一，就是在餐点中加入些许的辣酱，让食物吃起来更好吃也能促进我们身体血液循环，达到瘦身效果。这份有泰国米、牛油果、番茄、水煮鸡胸肉组成的餐，有著丰富的蛋白质还有良好的碳水化合物。均衡的摄取各种营养挑对东西吃，才是减肥期间必须的！
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