不节食反瘦30公斤！160cm痴肥韩妞减脂3大秘诀：做运动打卡防反弹

韩妞分享自己最胖的时候，曾经破90公斤，变胖的时候不仅没自信，还会因为心情不好而暴饮暴食。

后来，他靠著想让自己变得更健康的毅力，开始运动还有适当的饮食控制，以及找找一个可以一起运动的朋友，最后才慢慢瘦身成功。

现在，就让我们一起看看这几招瘦身秘诀，是怎么做到的吧！（点击放大浏览）▼▼▼

吃得饱饱也能饮食均衡

曾经90公斤的韩妞，食量自然也比较大，因此他分享自己的饮食控制，并不是一昧的节食，因为过度节食反而会造成反效果，所以他会从好的食材开始作饮食改变，像是将米饭改为糙米饭，不仅是低GI食物，同时高纤维质还能调节新陈代谢，同时带来满满的饱足感，然后再搭配大量的蔬菜与蛋白质肉类，一餐就完成啦！

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找人一起运动

韩妞养成运动的秘诀之一，就是找人一起陪他运动，除了可以找自己喜欢的教练之外，也建议大家可以找想要瘦身的朋友，一起互相督促运动，这样运动时心情自然也会比较好。慢慢地养成运动习惯后，就不会排斥运动，然后达到瘦身的效果啰！

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纪录运动数据

韩妞除了运动的时候会找人陪之外，他养成运动的方法之二，就是会配戴可以记录自己心跳还有运动数据的手表，来留下这些数字。每次看到这些运动的数字，就可以为自己带来更多的信系，这些数字都是脂肪还有体重减掉的证明呢！

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