枕头高度｜少女垫高枕头睡15分钟瘫痪险中风！脊医教挑枕头4方法

枕头高度贴士一文睇！为何总是睡不好？根据世界卫生组织(WHO)报告显示，全球约有2亿人饱受失眠困扰，而曾有一项研究指出香港的失眠率达39.4%，相当于香港220万人受影响，故此睡眠问题必须正视！早年，有一名外国女生小睡15分钟，醒后发现下半身一度瘫痪兼且出现中风症状，一齐来看看究竟吧！

【枕头高度】外国女垫高枕头小睡15分钟 一度瘫痪险中风

根据英国《太阳报》报导，一名女生躺在床上看电影，并以枕头垫高脖子，尝试调整出一个最佳的观看姿势，突然间女生脖子发出“喀”的一声，初时她不以为意，维持相同的姿势，更小睡15分钟。讵料她一醒来发现下半身左脚完全不能动弹，一起身上厕所更重重地摔了一跤。

正当女生以为先躺一会儿，下半身的情况会有好转，但状况迟迟未有改善，最后女生决定入院求医。经过医生的详细诊断后，医生表示女生有可能是当时做颈部动作没有注意，亦有可能是长时间维持同一个姿势， 导致椎动脉剥落破裂，出现中风症状。

此事令女生左半身一度几乎瘫痪，医生亦强烈要求女生住院观察一个月，期间她同时要进行复健训练，让身体状况好转。不过中风一事令女生感到十分惊讶：“我不吸烟，我不喝酒，我没有任何家族病史”。另外医生提醒大众，尽量避免长期维持不良姿势，减低椎动脉剥落破裂发生的机率。

脊医揭不良睡姿恐引气管呼吸问题　小测试助你挑选合适枕头

有良好姿势固然重要，但是影响睡姿最深的绝对是“枕头”。 若果选错枕头有机会影响颈椎健康，也有机会导致隐性高血压、下肢瘫痪、视力障碍、脑神经疼痛、中风、更年期综合症、颈心综合症甚至猝倒，故此一个合适的枕头是十分重要的。

香港注册脊骨神经科汪家智医生曾于个人Youtube频道指出，不是每一款枕头都适合所有人，最好根据个人的喜好习惯、睡姿，以及自身的颈骨有没有特别问题，并列出4大选择枕头的贴士有助大家改善睡眠质素。

仰卧睡觉正确姿势，医生建议最理想是额头及下巴成一条水平直线，最多额头高过下巴五度，这就是最好的仰卧睡姿。若果枕头过高，额头会升起令嘴巴张开，有机会影响喉咙、气管及呼吸；若果下巴过高，同样会令到嘴巴张开，继而影响呼吸，因此必须要维持水平线的重要性。

至于打侧睡觉的话，医生建议身体要跟床褥成为平行线，假如是枕头高度不够高，头部自然会侧向下，久而久之肩膊便会收缩入去，便不能健康地睡觉。

另外可以进行一个小测试，背部及臀部贴墙，留意一下头部有没有倾前，或者背背脊胸椎骨会否过厚。例如经常健身运动人士的背脊会比较厚，故此购买高一点的枕头会较适合。

医生亲授购买枕头4大小贴士

1. 购买枕头过程，紧记要留意侧睡时是否成水平线，跟床褥是否成平衡；仰卧睡觉人士则要注意额头有没有过高或低。

2. 购买枕头前，最好试睡一张跟家中软硬度相似的床褥。若果试枕头时，发现床褥很硬但家用是偏软的话，这样该枕头绝对不适合。

3. 医生建议每两至三年要更换一次枕头，因为枕头使用了两至三年后，弹性会慢慢失去。

4. 是用枕头需要七至十天才得知真正效果