41岁2子之母体脂仅19%！6招瘦身不挨饿　重训练出马甲线、纤长腿

这身材竟然是二宝妈！！今年41岁的台湾女艺人严立婷，体态比少女时期还要好看，那马甲线太羡慕了～

是演员，也是节目主持人的严立婷，率性的说话风格深得观众喜爱，今年41岁的她是双宝妈，日前在社群平台上分享体重创下人生新低，体脂更是在短短2个月从24％降到19％，不仅肚子的赘肉消失了，连带腿也变得更直，若隐若现的马甲线，比许多没生过的少女还要强，到底是怎么办到的？这次出席医美仪器活动，接受妞编辑的专访，不藏私公开自己的运动＋饮食菜单，想要摆脱身上赘肉的妞妞们，请笔记了！

6个不挨饿瘦身秘诀，跟著做告别顽固赘肉！（点击放大浏览）▼▼▼

严立婷身材维持秘诀

1. 重训后补充大量蛋白质

身高170cm的严立婷，她透露撇除怀孕期间，人生体重颠峰是54公斤，今年2月体重是53公斤、体脂肪24％，而到了4月，体重降到50公斤，体脂肪更是达标到19%，虽然体重的差距并不大，但因为体脂降了很多，身体不仅变健康，视觉上腿变直了，肚子那圈的改变更是明显。严立婷分享以前的体重虽然不胖，但肉是松的，很多地方也有赘肉，但开始认真健身及饮食控管后，体态就变得很不一样，在饮食方面，因为有在健身重训，最关键的就是希望能长肌肉，所以她会在健身完半小时内大量摄取蛋白质，像是喝高蛋白饮品，平常会选在早上10点去运动，结束后大概接近午餐时间，就会吃比较少油脂的食物，如寿司店，但会少吃饭，多吃海鲜为主，一定会吃茶碗蒸，但绝对不会喝味增汤。

2. 重视体脂胜于体重

“大家要忘记体重这件事，要记得的是体脂！”严立婷提醒妞妞们，很多女生在体态控管时，只会对体重斤斤计较，但其实要看的应该是体脂，可以去测测看INBODY的数值分析，有些人看起来很瘦，但其实是泡芙人，像是她最胖的时候是54公斤，但体脂26％，虽然没到很夸张，但还是对健康没那么好，所以就有帮自己设立目标，希望能降到19%。

3. 晚餐尽量不吃淀粉

想要达到理想的体态，运动＋饮食绝对是双管齐下，严立婷分享，晚餐的话会尽量不要吃淀粉，但碳水化合物是人体必需的能量，并不会完全戒淀粉，像是早餐、午餐就会吃淀粉，晚餐要吃其实也可以，但量一定要减少，如白饭可能只能吃半碗以内。

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4. 每天和镜子互动

体态控管其实是一条漫长的路，很多人容易半途而废。严立婷分享自己的动力是来自每天照镜子，观察自己的整个体态，当你看到自己的体态已经有所改变时，就会努力想要让自己变更好，像是现在就没办法接受再回到自己54公斤时的状态。

5. 千万别让自己挨饿

严立婷坦言以前对减肥其实没有很正确的观念，会认为好像不吃就可以变瘦，但这样的方式其实没办法持久，还可能会造成身体反扑。“千万不要让自己挨饿！”当你一饿，反而会燃烧身体的肌肉，让减肥更难达标，还可能变肌少症。现在的她会掌握的原则就是该吃的吃、不该吃的不吃，三餐都要吃，宵夜则不吃。

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6. 非侵入科技辅助

即使做了饮控＋运动，身上可能还是会有些赘肉难雕塑，严立婷透露自己还会借助科技帮忙，像是必丽塑温雕疗程，就很适合像她一样生活忙碌，又想要雕塑曲线的人。除了仪器外，私底下还会搭配勤劳的按摩，像是她这阵子很疯迷体刷，自己上网购入矽胶材质的按摩刷，每天只要洗完澡后就会全身涂满精油，在自己很在意的部位加强按摩，试到现在真的觉得很有感。

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