整容级减肥｜韩女节食减75kg如女团　韩男啤酒肚变6旧腹肌超励志

这根本是一场韩国减肥大赛！

抖音直播主ralral最近分享一则以讨论减肥为主题的影片，引爆全网话题！

内容剪辑了许多素人分享他们的减肥成果，发现无论男生女生，减肥简直媲美整形，肥宅变猛男、肥妹变女团！（点击放大浏览）▼▼▼

从124公斤→49公斤！没减肥根本不知道妳很漂亮

其中有一位韩妞超级猛！从原本124公斤把自己硬是减掉了75公斤，足足瘦了一位成年男人的体重！最后她来到49公斤像变了个人，精致的瓜子脸+时髦的彩妆，不说还以为是哪个女团练习生！前后简直像不同人的激烈对比，让直播主惊叹：“如果你没有节食，没人会知道妳很漂亮！”但这位韩妞采用的是激烈的节食方式，饿到大量掉发头都秃了，家人也一直拜托她多吃一点，但辛苦后的成果让她相当满意！

韩南狂健身瘦了30公斤，从啤酒肚男变8块肌猛男

也有男性素人表示自己原本很瘦，但随著年龄增长新陈代谢下降，肚子越来越大！体重来到87公斤，最后靠著运动瘦回57公斤！整整减了30公斤！瘦出精壮的冰块腹肌和人鱼线！但回想运动的过程真的都很痛苦~~ralral说举办这场比赛的意义，是想激励更多人在辛苦的减肥路上获得动力与鼓励！

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韩女团减肥法盘点！汤匙减肥法最出名

韩国风气对于外表特别重视，无论穿著打扮或容貌身材，都非常讲究，韩女星减肥法更是出了名的严苛！最早有“汤匙减肥法”，一餐最多只能吃7汤匙，一匙里有菜肉饭，虽然进食量少也算营养均衡；后来流行“单一食物减肥法”，如宋慧乔的豆腐餐、朴信惠只吃小黄瓜、朴敏英则是靠苹果减肥，但营养师提醒这样做容易营养失衡，恢复饮食后更容易复胖；除此之外还有“低卡热量餐”，像IU减肥时会把一餐热量控制在400-800卡内，短期内快速有效却不能长时间执行！而在现今瘦身风气不追求干瘦、而是要瘦得精实健康的风气下，饮食控制+运动才是让瘦身效果最能持久的方式。（点击观看更多韩国素人成功减肥个案）

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