吃很少但偏偏瘦不下来？台医揭5大减肥失败主因 可能欠缺这营养素

减肥失败主因｜身边总有朋友把“要吃少点、要减肥”常挂在嘴边，但究竟吃得越少是否代表可以成功减肥呢？坊间减肥方法众多，有些女生尝试过众多方法也偏偏减肥失败，那究竟问题出在哪里呢？最近有台湾医生就分享指，遇过很多个案是吃很少但依然瘦不下来，他就直指“吃太少”就正是减肥失败的主要原因，立即看台医拆解5大减肥失败主因！

吃很少也瘦不下来？台医拆解5大减肥失败主因

台湾减重医生萧捷健近日在社交平台上，分享了学员瘦不下来的个案，指出经常有学员询问究竟为甚么明明已经吃得很少，但仍然瘦不下来，萧医生就直指正因为吃得太少，摄取不够关键的营养素，所以吃得再少也无法成功减重。萧医生更分享了5大减肥失败主因，女生们也不妨参考一下，或者可以找到减极也没有变瘦的原因呢！

减肥失败主因｜吃得太少

萧医生指出，当我们长时间吃得太少，身体会误以为你遇到“饥荒”，所以会把新陈代谢率降低，加上如果摄取不足蛋白质，更会令身体发出强烈的饥饿感，令你有进食的意欲！另外，若果蛋白质等营养素摄取不足，在减重时很容易减掉肌肉，当之后回复正常饮食时，脂肪就会补上，体重反弹之余，更会比之前更多肥胖。

减肥失败主因｜欠缺淀粉摄取

身体是靠2种方式储存能量，一是脂肪，另外就是由淀粉及糖转化而成的肝糖，由于身体是透过燃烧脂肪又肝糖来产生能量，如果长期不摄取淀粉，肝糖的储存量就会大减，身体代谢亦会变差，能量大降之余，掉发、荷尔蒙失调、排便不顺等健康问题也会浮现，所以萧医生就建议即使正值减肥阶段，一周也最少要有3－4天吃淀粉，尤其是在活动量大的那一天更加要吃，这样也可以加强身体代谢淀粉的能力。

减肥失败主因｜勉强做自己不喜欢的运动

减肥时做适量运动当然不可或缺，不少女生为了做运动，就勉为其难去健身中心买疗程，但如果你是不喜欢健身的，每次运动完后你都很害怕下一次的来临，甚到去完一次就再不去了，加上勉强做自己不喜欢的运动实在是难以坚持，所以萧医生也认为做你喜欢的运动才是最理想。

减肥失败主因｜熬夜

多数都市女生工作繁忙，熬夜有时实在是在所难免，但萧医生就指出如果我们睡不够7小时，会令压力荷尔蒙皮质醇会上升，亦会影响生长激素，导致晚上无法正常燃烧脂肪，日间的饥饿感及食欲也会增加，最终也导致减肥失败。

减肥失败主因｜不能放心享受美食

坊间很多饮食减肥法都会把食物分成“好食物”及“坏食物”，但一般这些“坏食物”都是特别好吃，当你吃了这些“坏食物”后会愧疚感，但完全不碰的时候，长久而言会内心不平衡。

萧医生就建议可以尝试实行82法则， 一餐里面有8成都是含丰富蛋白质和蔬菜等健康食物，有2成就是你想吃东西；或在一周里面抽2-3天， 其中一餐可吃任何你想吃的东西，将愧疚感变成奖励。

资料来源：减重医师 萧捷健＠FB 授权使用