星级减肥｜100kg韩星成功铲走45kg脂肪　4大瘦身秘诀8年来不复胖

“减肥，是最好的整形！”在韩国实力派歌手지세희（池世熙）身上，这句话再次被体现。

究竟，她是怎么成功铲肉45公斤，而且长达8年也没复胖呢？请继续往下看吧！

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二年半狠铲45公斤！8年没复胖

2012年，韩国《The Voice of Korea》第一季，有位24岁女孩一登场，就成为了话题人物。用浑厚且极具爆发力的微沙哑嗓音，征服了在场所有人的耳朵，也成功让她夺下季军，也唱托许多人气电视剧的OST！不过，她高达1百公斤的体型，让她饱受网友狠酸又胖又老，没有一点明星相。花了二年多的时间，她足足减下45kg成功瘦身，在2015年JTBC《隐藏的歌手4》时，瘦身有成，惊艳亮相！至今，也过了8年，体重始终没复胖的她，真的很厉害！

池世熙的瘦身秘诀

1. 边走路边唱歌

走路，真的是最常见，也最经济实惠的运动。为了增加运动量，池世熙直接把车卖掉，逼自己多走路！身为歌手的池世熙，就曾透露在不影响其他人的情况下，她会一边走路一边唱歌，同时促进肺部肌肉活动，而且相比一般走路30分钟，可以多消耗55大卡热量，大大提升了走路效率之外，也有很好的纾压效果，同时走路时肌肉产生的老废物质，也容易在唱歌换气时排出，好处多多！成功瘦身后，池世熙依旧维持走路运动的好习惯！通常，她会尽量在早上和饭后各走30分钟，或者利用零碎时间走路移动，这也是池世熙维持8年不复胖的关键呢！

2. 不挨饿要吃得健康

池世熙就分享过，自己在减重期间，也没有特别忌口也不挨饿，只是会“选择＋控制”，要吃进肚里的食物！所以，她会尽量自己下厨，制作低油、低碳、低热量的健康餐点，像是豆腐取代米饭的“鸡胸肉寿司”、蕃薯取代面粉并加入大量坚果的“蕃薯坚果面包”、鸡胸肉与多种蔬菜打成泥的“蔬菜肉丸”等。除此之外，每天定量喝水，也很重要。这点，池世熙当然也有做到！不同的是，她会在运动前后，改喝柠檬水摄取维他命C，帮助提高身体燃脂率。

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3. 运动好习惯真不能少

池世熙曾分享过，自己刚开始减重时，每天都会做大量运动，几乎是住在健身房的状态，一天会花4小时做有氧运动，真的辛苦！但，无论是体重或体能，都获得了很好的反馈，让她能坚持并持续下去！现在的池世熙，把自律刻进了生活中！以前能躺就不坐、能坐就不站的她，现在却是室外派的运动爱好者，走路、打高尔夫球、爬山、打棒球等等，乐此不疲！

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4. 不气馁！努力让自己变得更好

成功减肥至今也过了8年，现在的池世熙依旧维持著纤细身材，站在舞台上气势十足，唱歌时眼神更透露著自信光芒！池世熙就曾在节目中分享：｢回忆起过减肥过程，我都会偷偷流泪，真的太辛苦了。但，想到曾经害怕照镜又抑郁焦虑的自己时，我很开心自己靠著意志力，坚持了下来。”

现在的她，也时常鼓励粉丝，无论是在减肥路上，还是在追逐梦想的路上，遇到挫折都不要气馁！只要是为了让自己变得更好，付出所有心血都是值得的。

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