世界杯太太团︱美斯老婆诞3孩依然窈窕　5招练成川字肌收服男神心

2022卡塔尔世界杯足球赛正热烈开打，而球迷们的目光不光聚焦在明星球员的战绩，他们背后的大嫂团们更是兼具颜值与身材，各个皆是女性心中的女神模范！

其中阿根廷巨星球员美斯（Lionel Messi）的妻子安东莉娜（Antonela Roccuzzo）姣好身材与立体五官，更是大嫂团内的颜值指标之一，到底Antonela Roccuzzo如何锻炼出健美身材夺得足球男神心？五大重点带认识～

美斯老婆Antonela Roccuzzo 5招练成0赘肉Fit爆身材！（点击放大浏览）▼▼▼

最好的生活纾压是运动

不光是明星球员的贤内助，Antonela Roccuzzo更是一位有著紧致身材的阿根廷人气模特儿！不过妳一定想不到，看似毫无赘肉的她，事实上已经是三个孩子的母亲了呢！虽然身为人母，Antonela Roccuzzo运动从不懈怠，她更曾在采访中分享，运动、健身与其说是锻炼，更像是她纾压、平衡生活繁忙心情时的救赎，即使疫情期间无法外出，也会加强居家的自主训练！

有氧飞轮维持体态

想要拥拥有窈窕体态，光只加强重训可不够！Antonela Roccuzzo更喜欢在日常搭配飞轮执行间歇式的有氧训练～以音乐作为基础，搭配循序渐进的速度调控，不仅能训练体能，更是燃脂、瘦身的好选择！若妳也不爱跑步，那么不妨从飞轮作为入门！

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五日魔鬼健身菜单

不过要练就Antonela Roccuzzo同样的健美体态，妳还得遵循一周五天的魔鬼训练！Antonela Roccuzzo表示，自己每周至少会锻炼五天，且每一次会持续一到两个小时，锻炼内容包含高强度有氧运动，以及下半身、核心的重量训练，像是她每周便固定会执行三次下半身，两次上半身的菜单做有效训练，每组动作重复三次，更能有效率地打造自己理想体态。

川字腹肌的私房秘技！

然而Antonela Roccuzzo最吸睛的，莫过于那零赘肉的川字腹肌！为加强腹部、核心的锻炼，她的菜单可不简单～像是每周就会有两天著重于核心的锻炼，执行动作更包含：反向仰卧起坐、自行车仰卧起坐、旋转侧身仰卧起坐、平板撑以及平板撑进阶动作等。若妳也想减走小肚腩，那么这组菜单必须学起来！

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健康饮食不能少！

不光得在运动方面下功夫，Antonela Roccuzzo更谈到了她对于健康饮食的观点！她强调，自己也很爱享受美食，只不过若是今天吃得比较罪恶，隔天三餐就会尽可能简单、清淡，来平衡热量的负担。另外，在早餐部分她则喜欢以牛油果多士，搭配鸡蛋；午餐选择鸡胸肉、蔬菜和少量米饭；晚餐则选择全麦意大利面搭配菠菜、香煎三文鱼与鸡肉沙律。掌握调味清爽、原型食物应用，便是维持体态的不二法门。

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