美白饮食｜大S肤色白3度的3大重点　40+需多吃秋葵补胶质、戒油炸

养颜美容不是只能依赖保养品，用正确的饮食观念、吃对东西同样也有助于肌肤状态、气色的提升！最好的例子，莫过于大S的豆浆美白秘方～不过除了豆浆是“美白圣品”之外，想要让肤色白三阶还有甚么饮食重点要注意？

那些日常食材又是隐藏版美颜圣品？台湾大千综合医院营养师整理三大美白饮食重点请笔记！

3大美白饮食重点，让肌肤回复亮白有光泽！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 这些食物让妳越吃越黑！

美白的根本，除了是让自己原始肤色更匀称透亮，最大的重点就是得预防肌肤越晒越黑！营养师便提醒，日常应该避免容易使黑色素增生、沉淀的食物，像是：柑橘类水果、菠菜、生菜、韭菜以及白萝卜，同时忌口油炸类、加工食品，从饮食改善，更能让肌肤状态更明亮、有弹性。

2. 补充胶原蛋白也很重要

而许多人未注意到的是，在美白功夫中，想要让肤色视觉看起来白三阶且肤质匀亮有气色，光只注意“肤色变化”可不够！肌肤会暗沉，最大的原因便来自缺水、缺乏弹性，因此美白饮食第二步，营养师建议可以多补充富含胶原蛋白的：牛奶、鸡蛋、鱼、肉等高蛋白食物，更有助于提升效果喔！

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3. 除了维他命C这个营养多数人都漏掉

当然了，想要提亮肤色、细致肤触，富含维他命C或E的蔬菜水果（例如：番石榴、花椰菜等）补充绝对是基础功，但想必多数女孩都漏掉了“胶质”的补给！营养师提醒，从食物摄取胶质，可帮助肌肤胶原蛋白补充与柔化肤触，使肌肤更加滑嫩有光泽，其中植物性胶质的负担最小、吸收力最高，像是秋葵、芦荟、海草，甚至淮山、马铃薯都是不错的养颜圣品。

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