懒人减大腿｜日本减肥KOL分享6招激瘦大脾运动 躺著做2周劲减6cm
姐妹们想要瘦身的话，一定是从饮食控制加上迈开腿运动开始吧！但如果想要让自身线条更好看一点的话，局部运动一定也是不能少的，尤其时很多女孩因为久坐、水肿，导致下半身的赘肉比较多，也是最难减的部位之一！
所以今天要和大家分享日本Youtuber的6招“瘦大腿运动运动”，这一组运动还可以边躺著玩手机边瘦身，甚至有日本网友表示，自己跟练2周后的大推竟然-6公分！
6招懒人瘦大腿运动，躺著玩电话也能瘦！（点击放大浏览）▼▼▼
1. 开合腿
首先找一个平躺在瑜珈垫或是地板上，我接著将双腿伸直擡起，搭配开合的动作，这组动作连续大约30秒。
2. 交叉腿
延续第一组的动作，依然将双腿伸直擡起，接著让腿打开呈现大字型后，收回时要呈现X型，就像是在空中交叉腿一样，这组动作一样维持30秒。
3. 青蛙腿
将双腿弯曲、脚掌碰在一起后，接著向上擡起，这个动作会让自己的腿呈现青蛙腿的感觉XD过程中要记得注意核心的发力喔！
同埸加映：懒人减肚腩｜日女星实测5分钟呼吸瘦身法 躺平做一次腰围激减7cm（点击放大浏览）▼▼▼
4. 单脚开合
以上三个动作为part one，接著这组单脚开合的运动就是第二部分了，一样是让自己平躺在地上后，将双脚伸直擡起，接著先让一边的腿伸直向外打开，尽量让腿可以开至90度，把脚收回来后再换到另一只腿，这样一组动作维持30秒，能感觉到自己的大腿都在发抖呀～
5. 前后摆动
依然维持平躺在地面的动作，然后维持在一定的节奏下，让双腿前后摆动，有点像是在空中做自由式踢腿的感觉，到这个时候应该就会觉得大腿开始酸了，但为了理想中的腿型，一定要坚持住啊！
同埸加映：肥人多痰湿！台中医推3种祛湿减脂减肥茶 3阶段减9公斤、不复胖（点击放大浏览）▼▼▼
6. 弯曲伸展
到了最后一个动作，将双腿呈现90度弯曲的状态，然后保持弯曲并打开双腿，这个动作可以有效的锻炼到大腿内侧，这组动作也一样维持30秒，这样就完成啦！运动过程中都可以躺在地板上，边运动边滑手机还能变瘦，赶快分享给妳的姐妹们，大家一起逆袭成为漫画腿吧！
延伸阅读：
从100→48KG 8年没反弹！韩国网红分享2秘诀：从“吃饭姿势”养出不胖体质
【本文获“女人我最大”授权转载。】