Adele减肥全靠激瘦饮食法 20种消脂食物 6个月速减19公斤不是梦
英国天后 Adele 在去年IG晒出瘦身有成火辣照片，瞬间惊艳全世界。她透过“激瘦饮食法”（The Sirtfood Diet）的方式在6个月内瘦下了19公斤，“激瘦食物燃脂饮食法”为什么具有燃脂效果？
相信大家扔就问号一堆，放心～这些问号就让小编一一来解说。传统的瘦身法，不管是透过断食或者运动，它们会有效果是因为启动了加速身体代谢的乙酰化酶，这可说是人体的瘦子基因，而近期的科学证明，许多食物竟然也可以启动乙酰化酶，而这些食物即是“激瘦食物”。
临近年尾，各位想减肥的姐妹们必看这20种激瘦食物，轻松饱住瘦！（点击放大浏览）▼▼▼
无法打败你的，都会使你强大
让我们重新回顾一下传统方法：断食和运动。如我们所见，不断有研究证明，限制热量的飮食能对减重、健康，甚至是寿命带来很大的好处。同样的，各项研究也证实，运动不只对身心有数不尽的好处，还发现规律运动可大幅降低死亡率。可是，断食和运动之间到底有什么共通点呢？答案就是“压力”。断食和运动都会对人体造成轻微的压力，而这股压力会促使身体变得更健康、更有效能和更有适应力。也就是说，就长远来看，人体在适应这些略带压迫的刺激时所做出的反应，会让我们变得更健康和更精瘦。另外，正如我们此刻知道的，这些对人体有极大好处的适应反应，都是由乙酰化酶基因操控；因为乙酰化酶基因会在面对这些压力时活化，并引发一连串有利人体的变化。
人体针对这些压力做出的适应反应在学界有个专门术语，叫做“毒物兴奋效应” （hormesis）。这个效应的概念是，某种物质或压力在少量的条件下对人体有益，但大量 就会对人体造成毒性或致命。或者，如果你喜欢，也可以用“杀不死你的，都会使你壮大” 这句话来表达这个效应的核心概念，因为这确实是断食和运动的运作原理。饿过头会致命，运动过度也会有害健康，然而只要你能拿捏好断食和运动的分寸，让它们对身体施加适当和可掌控的压力，你就能因它们获得很多好处。
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激瘦食物的好处
要真正了解激瘦食物的好处，我们需要从一个非常不同的角度来看待蔬菜和水果这类食物，还有它们有益人体健康的原因。蔬果有益人体健康绝对是无庸置疑的事实，因为已 经有大量的研究证实富含水果、蔬菜和植物性食物的飮食能降低许多慢性疾病的风险，包括心脏疾病和癌症这两大致命的慢性病。这些研究把蔬果的这些好处归功于它们富含的营养素，例如维生素、矿物质，当然还有过去十年来最受保健领域关注的抗氧化剂。不过，在这里我们要说的是一个截然不同的故事。
激瘦食物之所以这么有益人体健康，与我们熟知的那些营养素一点关系也没有。没错，那些营养素都是我们飮食中不可或缺的珍贵元素，但激瘦食物本身还带有一种非常与众不同的特质。如果我们跟你说，激瘦食物有益健康的原因其实不是它们含有人体必需的营养素，或是能提供淸除体内有害自由基的抗氧化剂，而是因为它们充满带有微弱毒性的物质呢?在这个大力吹捧“超级食物” （Superfood）并以其抗氧化剂含量为卖点的世界里，这句话听起来或许有点荒谬。但这是一个创新的概念，値得我们好好去了解它。
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生活中的激瘦食物有哪些？
激瘦食物有哪些？要怎么吃才能达到最大效果？虽然所有的植物都会有这些压力反应系统，但只有某些植物会产生大量可活化乙酰化酶基因的多酚。我们把这些植物叫做激瘦食物。发现这些植物意味著，我们不用再靠严格的断食飮食和大量的运动计划来活化乙酰化酶基因，因为现在我们可以用一套革命性的全新方法做到这件事，即：食用富含激瘦食物的飮食。
【第一阶段】一天三杯激瘦绿拿铁，7天瘦3公斤
第一阶段的重点，利用芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘、姜黄、黄豆等激瘦食物，打成蔬果汁，每日三杯，启动身体代谢因子，有效减脂。
【第二阶段】三餐加入激瘦食物，延续燃脂效果
在正常三餐里加入激瘦食物，并且一日一杯激瘦绿拿铁，营养均衡、具饱足感，让燃脂力持续发辉作用。《激瘦食物燃脂饮食法》书中提供35道激瘦食谱，可自由变换菜单，美味瘦身。
最棒的是，这项飮食不会叫你剔除餐盘上的食物，只会要你多添点激瘦食物！这套飮食非常简单又好上手，美好到似乎必有诈，但绝对没这回事。它是一套非常符合我们先天生理构造的飮食方式，跟那些要我们对热量锱铢必较和搞得肚子咕噜噜叫的现代飮食不同。许多尝试过那些极端飮食的人都知道，那些飮食一开始都会让你的体重快速下降，但没多久身体就会反抗那样的飮食方式，让你的体重再次上扬；这也难怪会有人对这份飮食有所顾忌，担心这又会是另一本虚有其表的飮食书。但请你记住这一点：现代的任何飮食法顶多只有一百五十年的发展历史，可是激瘦食物可是历经大自然十亿年的淬炼才孕育出的产物。 知道了这些，现在你大概已经迫不及待地想知道到底有哪些食物算是“激瘦食物”。
二十种最棒的激瘦食物
这二十种是我们日常生活中最能随手可得的激瘦食物，想要无压力的瘦身那可要好好把表格存下来，再依据第一阶段与第二阶段的饮食方式下，希望大家都能快乐的健康享瘦又美丽。
【资讯来源】书名：《激瘦食物燃脂饮食法》 作者：Aidan Goggins)、Glen Matten 译者：王念慈 出版社：采实文化
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