减肥法｜台医“823饮食法”实测半年减27kg　注意饮食顺序即可瘦

【减肥方法／823饮食法】不少女生都为了瘦身减肥费尽心思想出方法，而坊间亦有不少数字快速减肥方法，透过断食等方法，轻松达至减肥效果！最近就有台湾医生在节目《医师好辣》上分享了自家研发的“823饮食法”，他分享指有病人实测过，运用这减肥法在半年内减了足足27kg，更能有助控制血糖和血压，令糖尿病有所好转！这减肥方法比168断食法更易实践，三餐也可以正常吃，不用节食也能瘦！

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台湾内科医生颜纯左在节目《医师好辣》上分享指自己也曾受身形及体重问题所困扰，所以自创了一套“823饮食法”来减肥，自己也成功靠著这个减肥法减掉了10kg！他也推介了一位患有糖尿病及高血压的病人试用这方法，也在半年内由112kg减至85kg，足足瘦了27kg，减肥效果显著，更改善到病人的糖尿病，令他不用再靠药物来控制血糖及血压！“823饮食法”实际上是怎样实行的呢？立即看看！

【减肥方法／823饮食法】8：8点后不进食

颜医生指出，“823饮食法”中的“8”是指晚上8时后不要吃东西，让胃部在睡前3小时完全清空，这方法与间歇性断食很相似，能有效促进新陈代谢，从而达至减肥功效。普遍都市人都会在晚上8时前吃晚餐，所以这方法也较易实行，但如果可以再提早一点开始断食，效果就会更佳！

【减肥方法／823饮食法】2：2餐之间不摄取任何热量

“2”是指在2餐之间，即是在早餐和午餐中间，以及午餐和晚餐之间不进食任何含有热量的食物和饮料，含糖饮品通通都不肯，如果肚子饿或口喝的话就喝水吧！饮水有助增加饱足感之余，又可以避免在餐与餐之间食用零食而致肥！

【减肥方法／823饮食法】3：3餐正常吃

不少女生为了瘦身而少吃一餐或减少每餐的食量，但这样的做法会令女生们挨饿之余又不健康，很难有动力坚持下去，但“823饮食法”中的“3”就是指3餐可以正常地吃，只需要注意饮食顺序！颜医生建议在餐前可先喝2000cc的白开水，然后先吃肉，再吃蔬菜，而碳水化合物及水果就留待最后才吃，这样有助提高饱足感，减少卡路量摄取量。

颜医生又指，减肥最怕会复胖，坊间有很多减重方法都太复杂，令女生们很难去遵守，但这个“823饮食法”就相对较简单，而且不用特别节食也能瘦，相信会令女生更有动力去实行！颜医生提醒，实行“823饮食法”的同时也需要配合运动才能有效达至减肥效果！另外，颜医生建议要在每天早上上完厕所及早餐前先磅重，留意著体重的变化，如果体重比前一日高，就要增加今天的运动量及减少食量。

【减肥方法／823饮食法】Q&A