产后修身｜梁诺妍修身餐单3个月减14磅不复胖　3贴士现腹肌线条

【梁诺妍产后修身方法｜修身餐单】洪永城与太太梁诺妍（Inez）于2021年7月奉子成婚，梁诺妍更在同年12月诞下囡囡Amber！不少女生都担心产后身材会走样，搜罗各式各样产后瘦身方法，梁诺妍就在社交平台分享了她的产后修身贴士，她竟凭著3招在3个月内激减14磅！一起看看梁诺妍的瘦身贴士吧！

梁诺妍3大产后修身贴士　3个月激减14磅

洪永城太太梁诺妍于去年12月诞下囡囡Amber，梁诺妍因怀孕令体重暴增27磅，虽然她在怀孕期间都有做适量运动，但在产前就特别爱吃甜食，吸收糖分多了，也令身体脂肪比例增加，到囡囡出生后，体重只回落了10磅，加上在产后坐月时不断进食进补，所以未能回复至怀孕前的身型。坐月后，梁诺妍就开始修身，凭著3大贴士在短短3个月内激减14磅！不只面形回复纤瘦，腹肌线条也重现人前！

梁诺妍产后修身贴士｜清淡饮食

梁诺妍分享指，在刚刚诞下女儿后，由于是开刀生囡囡，所以在开刀后5星期，伤口还未完全康复，会避免剧烈运动以免伤到伤口，所以这时候梁诺妍就选择从饮食入手，尽量吃得清淡、选择热量低、少油盐糖及有助上奶的食物，并尽量戒糖和淀粉，养成健身饮食的习惯。

▼▼▼按图看梁诺妍的产后修身餐单：红豆汤、木瓜汤助上奶，多吃清淡、少油盐糖食物▼▼▼

梁诺妍产后修身贴士｜每星期运动4日

梁诺妍诞下囡囡后，亦有好好休养身体，到伤口渐渐康复后，梁诺妍就开始恢复运动，她每星期会运动4天或以上，每次用30－60分钟跑步或在家做运动，逐渐重拾运动节奏及饮食习惯，就这样坚持了3个月，脂肪比例便由31%跌回至23.5%，体重更激减了14磅！梁诺妍又指，实际的修身成果比预期中还要好，自已并没有急著去减磅，反而是每次都很期待做运动，也鼓励大家应养成一个喜欢做运动的习惯，久而久之身型就会好起来了！

梁诺妍产后修身贴士｜保持乐观正面心态 切忌心急

不少女生在减肥过程中都会表现得很著急，特别是坚持了一段时间，发现还未有成效时，就会感到焦虑，甚至有放弃的念头。梁诺妍也经历过这时期，在修身初期，试过努力了2星期，发现体重及脂肪比例都完全无减，梁诺妍就鼓励大家这个时候千万不要放弃，因为只要挨过了这段过渡期，身体机能就会慢慢变好。

梁诺妍又提醒各位女生，减肥切忌心急，一心急就会很快反弹变肥！梁诺妍就是凭著这正面乐观的心态，令她在3个月激减14磅并不复胖！