苹果醋好处｜具抗菌功效可舒缓喉咙痛　外用有助对抗痘痘去头皮

苹果醋好处｜正所谓“一日一苹果，医生远离我”，苹果好处多众所周知，但原来苹果醋对身体也是好处多多？不少女星都有饮用苹果醋的习惯，郑秀文靠苹果醋治疗胃酸倒流，林依晨也靠喝苹果醋减掉了14kg！《01女生》记者向营养师查询，希望了解苹果醋的功效，一起看看苹果醋的7大好处！

台湾女星林依晨在刚出道时颇有肉地，一直尝试不同的减肥方法，希望可以健康地减肥，除了培养良好的饮食习惯及配合运动外，林依晨也会饮用苹果醋，帮助促进脂肪代谢，更靠著苹果醋减掉了14kg！《01女生》记者向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）了解饮用苹果醋怎样有助减肥，以及饮用苹果醋对身体还有甚么好处呢？

苹果醋好处｜减肥

营养师 Ariel 指出苹果醋对于减肥的作用主要是透过增加饱腹感，从而令女生摄入更少的卡路里，继而减轻体重。营养师指出如果苹果醋跟正餐一同服用时，可减少超过200卡路里的摄取。另外，苹果醋本身属于低热量，每100毫升只含20卡路里，及低于1克的糖分，所以食用苹果醋时也不用担心会导致肥胖。

苹果醋好处｜舒缓喉咙痛

醋在传统医学上会被用作清洁和消毒，例如治疗真菌和细菌感染，营养师指，虽然饮用苹果醋并没有帮助舒缓喉咙痛的功效，但如果用苹果醋嗽口则有助舒缓喉咙发炎或不适。营养师建议可以1：1比例加入70度温稀释，再每小时一次用作嗽口，跟盐水漱口有相似功效，可舒缓喉咙痛！

苹果醋好处｜改善中央肥胖

苹果醋的酸味主要是由乙酸带来，而乙酸能够有效减少体内脂肪积聚，特别有助改善中央肥胖情况。连续饮用12周，更能改善内脏脂肪，令平均腰围亦有所下降。

苹果醋好处｜改善心脏健康

苹果醋有助降低血压、胆固醇和甘油三酯水平，以及其他几种心脏病风险因素，有助改善心脏健康。

苹果醋好处｜改善血糖

苹果醋可以改善长期高碳水化合物饮食人士的胰岛素敏感性，并降低血糖。有研究指出，在睡前食用 2 汤匙苹果醋可将第二天早上的空腹血糖降低 4%。

虽然饮用苹果醋对身体有不少好处，但营养师指出，苹果醋属于强酸性，如果大量饮用或会刺激到喉咙及胃部，所以胃酸过多人士并不适宜饮用。另外，苹果醋可能会与某些补充剂或药物有相互作用，例如利尿剂，所以正服用这类药物人士也应避免饮用苹果醋。

苹果醋内服外用都可以，饮用苹果醋对身体有不少好处，外用苹果醋原来也有助改善皮肤或头皮问题？

苹果醋好处｜去除粉刺、对抗痘痘

醋有软化角质、促进肌肤新陈化谢的作用，将苹果醋加水稀释后用作洗面，可以抑制粉刺生长；另外苹果醋的抗菌性高，亦有助对抗痘痘。不过苹果醋对肌肤有一定刺激性，建议涂上脸部前，应先对局部皮肤做测试，避免出现过敏情况。

苹果醋好处｜去头皮

使用苹果醋可改变头皮的pH值，能有效改善头皮屑，大家可在洗完头后用稀释苹果醋冲洗头皮，有助破坏头皮上皤真菌与痛毒，改善头皮问题及舒缓头皮痕痒。