减肥｜5个“懒人减糖法则”淀粉少吃3成　选低升糖水果免致肥陷阱

减肥｜糖粉不但容易令人致胖，也会令器官与皮肤更快老化。想搣甩“糖瘾”也不用一刀切，亦可循序渐进，在饮食上花些心思，不知不觉减低糖份摄取，如选择低糖饮品与减少饮用份量，也可轻松达到减糖效果。

28天“懒人减糖法”挑战　水果也会致肥、漱口可戒口瘾？

糖份无益，但好甜似是天性，且会成瘾，愈吃愈多，愈多愈难戒掉。但糖份不但致肥，也会加速器官与皮肤老化。中医师“77老大”就在他的频道分享，5个“懒人减糖法”，让人不痛苦地慢慢搣甩“糖瘾”。

他明白要完全戒除糖份是一件太痛苦的事情，建议大家可以28天作单位，在这约一个月的时间内，试试降低饮品甜度与份量、把平日的淀粉摄取减少3成、把零食或甜品拆成小份食用，满足感其实与份量无关，拆成小份既可解“口瘾”，但又减低了摄取垃圾食物的份量。他也提到大家都认为是“健康”的水果其实也含有很高的糖份，容易不知不觉间掉进致肥陷阱，原来选择“这些”低升糖指数水果更好！只要认真执行“5个懒人减糖法则”，相信定会感受到身体的及皮肤的更改变。

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外食“贴士”：2人在茶餐厅应如何点餐？

减肥方法知易行难，常常在餐厅用膳的上班一族，更加不容易。即使在茶餐厅或外出用餐，也要额外注意如何吃得健康，例如额外点多一份蔬菜，“走饭”或自备饭盒，把饭带回家，减少碳水化合物进食量，饮料也要“走甜”，不要加奶或糖。

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