瘦身｜小腹凸屁股扁3步自测“下垂体态”　 2个简易动作矫正体型

抗衰老｜小腹凸出、驼背、屁股下垂等，长期姿势不良导致的体态问题，令人看起来更显老，也会容易身体酸痛。健身教练就教大家如何自测有否“下垂体态”，同时分享简易居家矫正体型运动，矫正驼背、改善屁股下垂、或骨盆歪斜等问题。

3步自测“下垂体态”

正确的的站立姿势应是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，当挺胸收腹时，颈梗两臂会自然下垂，形成优美挺拔的体态。

然而，经常久坐不动、站姿不良、爱翘腿等不良姿势，都会导致“下垂体态”，若不正视，长久下来就会造成腹凸、肩颈酸痛、屁股过大或下垂的问题。

小红书上不少粉丝的健身教练ROSIE JO分享如何自我检测有否出现“下垂体态”：首先在站立时从侧面观察，看是否出现骨盆位置后倾、驼背、腰线减少的现象；第二点看小腹是不是松弛、臀部有没有扁平下垂？最后留意日常呼吸会否急促、短浅。若这3个征象全中，代表你可能有“下垂体态”。

▼▼▼【按图看】久坐不动、爱翘腿容易造成不良体态，健身教身教你3步自测“下垂体态” ▼▼▼

2个简易动作矫正体型

有“下垂体态”可怎么办？ROSIE JO表示可透过2个简易的居家动作来矫正体型，每天跟著做，一周后应可有纠正驼背、下半身肥胖的效果。两个动作可在睡前或早上睡醒后做，更易达至瘦身及矫正体型的目的。

▼▼▼【按图看】2个简易居家动作矫正体型， 改善驼背、屁股下垂、骨盆歪斜，一周见效 ▼▼▼

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