瘦腿｜张柏芝瑜伽老师教睡前5分钟伸展　去水肿瘦小腿助眠减食欲

【瘦腿｜去水肿｜抗老】想有效减肥瘦身，减肥餐单及运动锻炼之外，睡前数分钟的小习惯，亦可去水肿，兼可减压及抗衰老。《乘风破浪的姐姐2》的瑜伽老师陈顾榕示范睡前5分钟伸展练习，重点去水肿修腿形，还有美背、美臂等功效。

陈顾榕是张柏芝、陈妍希等女星的私人瑜伽老师，担任《乘风破浪的姐姐2》的瑜伽老师，她也不时在小红书示范瘦身运动，有逾十多万粉丝。

最近她分享一套非常简单轻松的睡前伸展运动，3个动作大约5分钟便可完成，特别适合需要长时间站立、久坐不动而引起的小腿浮肿，亦有助排毒，抗老、舒缓背部及美臀等功效。

▼▼▼【按图看】瑜伽老师陈顾榕示范睡前5分钟伸展练习，促进盆腔血液循环，有助提升睡眠质素，不爱运动的女生也能做得到！▼▼▼

睡前伸展促进代谢　改善睡眠更有效瘦身？

陈顾榕示范的睡前伸展，亦提到提升睡眠质素。众所周知，睡眠充足有美颜作用，还有助减肥。史丹福大学研究指出，睡眠不足会提升食欲；日本睡眠瘦身指导师友野直绪曾提出，改善睡眠质素可减少食欲，促进身体分泌出生长激素，增加身体的肌肉量，提高代谢，燃烧脂肪。透过伸展增加身体含氧量，促进血液循环及身体代谢，提高睡眠质素，轻松瘦身。

资料来源：Stanford Medicine、《早安健康》、陈顾榕小红书

▼▼▼同场加映：【按图看】钟丽缇4个瘦腿动作，建议每天做2至3组。（延伸阅读）▼▼▼

▼▼▼【按图看】5招卷腹操步骤，5个动作需连续做，在约90秒内完成。（延伸阅读）▼▼▼