减肥｜日本大热“减脂法”全靠一种食物？　负卡路里食物8大推介

减肥｜减肥方法如何选择？哪些食物助减肥瘦身又健康吗？日本节目《恐怖医学》便介绍一种食物营养，有助减少内脏脂肪，懂得选择有这成分的食物，则可吃得更放心，营养师也好评，而吃后有助变瘦的“负卡路里食物”，想减肥更不可不知。

进食水溶性膳食纤维后步行10分钟可减脂？

想减肥瘦身又要健康不伤身，降低体内脂肪比例怎样做才好？日本健康节目《恐怖医学》邀请小田原雅人医生，分享及解说两大预防内脏脂肪积聚的方法，关键便是进食“水溶性膳食纤维”。

▼▼▼医生小田原雅人分享2大预防内脏脂肪积聚的方法，按图看看方法▼▼▼

营养师推荐愈食愈瘦8大“负卡路里食物”

《01女生》向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，她回应，纤维结构属于不能被人体吸收的碳水化合物，具有增加饱腹感以减低食量，从而达到一定的减重功效。至于水溶性纤维，就具备更强的收腹、减血脂、胆固醇效果。

许多人减肥时，除了计算卡路里，还会选择进食后会瘦的“负卡路里食物”，在营养学角度可算是存在，陈曼婷说：“负卡路里食物”是指进食后人体因“食物热能效应”，带来热量消耗，食物热能效应是指整个进食及消化过程中身体需要消耗能量现象。

“负卡路里食物”热量少，经过整个进食，消化和代谢过程要消耗身体的能量，反而比食物本身带来的热量更多，消耗大于摄取，所以吃这些食物后不仅较少机会长胖，还能使人消耗能量变瘦，这就是所谓的“负卡路里食物”。

▼▼▼原来“负卡路里食物”都容易购买，哪一款接近0卡？按图即看8大“负卡路里食物”▼▼▼

营养师陈曼婷说：“这个概念无论如何，负卡路里食物清单上的所有食物全是对瘦身美肌有帮助的天然健康食品，有丰富纤维及充足的水分，而且非常低热量的，可以帮助控制食欲，多吃对健康有益。

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