阿娇低卡消脂餐吃荞麦面 　减肥5招“瘦身饮水时间表”几日见效？

减肥｜阿娇（钟欣潼）在新剧《封神之妖狐王妃》成为“最美妲己”，之前她的身形变化成为话题，被网民指“走样发福”；近日她在小红书分享自己的饱肚减脂餐，配以变瘦的近照，减肥餐单当真有效？连营养师也说，基本2、3天也有效果！

阿娇最新低卡饱腹减脂餐　营养师推荐酱料：不用白烚口淡淡

阿娇（钟欣潼）早前被网民笑身形肿胀，大喊：“大家都说我胖了，我有很认真在减肥啦！给我点时间哈哈！”但近日从她分享的近照以及减脂餐片段，可见已变瘦。

阿娇以简单方法与食材制作减脂餐，入厨新手也不难做到，她推介的“番茄金菇荞麦面”，连营养师陈曼婷也认同有饱腹效果：“在高蛋白质配合纤维下，能够增加食物在胃部中逗留的时间，带来可持续的饱腹感。而且由于配搭汤底，间接补充水分，填满胃袋并刺激牵张反射器（Stretch Receptor），通知大脑和产生饱腹感。”

▼▼▼01女生就阿娇减脂餐向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，按图即看制作与减脂效果▼▼▼

5招阿娇减肥法：饮水时间表躺着也能瘦？

阿娇不是“食极唔肥”体质，时胖时瘦，每次演出或重要日子前都要用力减肥，在饮食控制与运动下曾扬言1个月可减5公斤。营养师对阿娇减肥方法表示正面：“（跟足阿娇饮食控制）可以减脂成功，基本2-3天就可见到0.3-0.5公斤的减重效果。”营养师提醒，身体有机会对单一食法产生惯性，减重功效下降，宜加入不同的低卡料理。

▼▼▼阿娇多年来都与体重搏斗，得出了不同有效千的心得，她连饮水都有时间表助减重，营养师同意其方法有机会1个月减1公斤，按图即看5招阿娇减肥方法▼▼▼

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