减肥｜失婚女暴肥自卑　靠1日6餐减240磅　推荐10款低卡减肥零食

减肥餐单｜相信许多女生经历失恋时，受情绪影响食欲，要不减磅，要不化悲愤为食量增磅不少，而来自英国的Jenny Irons是后者，中年面对破碎婚姻，加上工作压力，导致暴肥，体重高达383磅，自卑得不敢去超市，健康更出现问题，她终决心减肥，花了2年时间减去约240多磅，并分享减肥餐单。

英国失婚女暴肥至383磅决心减肥改变人生　公开1日6餐餐单

4年前，46岁的Jenny Irons与另一半离婚，情绪低落，生活艰难，又受财务困扰，房子迫不得已下也卖掉，面对种种压力，Jenny Irons选择从食物寻找安慰，体重因而不断上升，曾高达383磅：“当时我会晚上10时或早上5时去超级市场，这样便没有人看见我，我不会与他人有眼神接触，我会穿宽松衣服收埋我的身材。我当时真的非常孤独。”

Jenny Irons面对的不只是心灵上的痛苦，身体健康也出现问题，她胸部和脚部不时会感到疼痛，又经常头痛，甚至平日走很短路程也会喘不过气。

▼▼▼看Jenny Irons从前的饮食有没有似曾相识，感觉是自己日常的食物种类？营养师指这样随便吃，1天便能增1-2磅，按图看Jenny Irons餐单与营养师提醒▼▼▼

生活中经历了不少尴尬事，Jenny Irons决心减肥，不过在成功减肥前，她也与天下女生一样尝试过不同坊间减肥饮食法，又买代餐，但都不曾成功，最后她靠饮食控制，计算卡路里，选择原型食物，成功减去240多磅，重拾健康身形和自信心，改变一生，她接受减肥平台Slimming World访问公开她的减肥餐单。

01女生便向澳大利亚注册营养师刘曼翎（Angela）查询：“Jenny最大改变是完全删减邪恶零食，改为蔬菜条及水果，这是对减肥非常有帮助，”“为免矫枉过正，想令减肥更持久，建议可以食低卡零食。”

▼▼▼Jenny Irons成功大减240磅，她每天都有零食相伴，吃足6餐，按图看看餐单，营养师又有甚么建议加大减肥效果？▼▼▼

减肥时忍不住口会失败，过量控制，身体又可能报复性饮食，令下一餐吃多了，因而营养师也建议食一些低卡零食，不如看看营养师推介的低卡小吃，让大家可以减肥时也能吃零食满足心灵。

（资料来源：《Daily Mail》）

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