李圣经化身茉莉公主骚腹肌 私藏秘诀“1动作” 快速减肥瘦小腹
演而优则唱，韩国演员李圣经不仅拥有精湛演技，还拥有一副好歌喉，近期更挑战音乐剧《阿拉丁》，饰演茉莉公主，演出大获好评！
近日她也在IG分享了其“茉莉公主”造型的照片，穿著经典蓝色戏服的她，露出超明显又结实的川字腹肌，让全网惊呼：“腹肌仙子！”
以模特儿出道的李圣经，拥有高挑纤细的完美比例，但其实过去她曾为了拍摄韩剧《举重妖精金福珠》，刻意增胖10公斤，之后仅花了短短半年便迅速瘦回来，展现惊人的意志力与自律精神。究竟她是如何维持这样的好身材呢？以下就来解析李圣经的瘦身秘诀！
李圣经茉莉公主造型网民大赞，公开好身材川字腹肌3大秘诀（点击放大浏览）▼▼▼
1. 重量训练，由内而外变健康
“想变美，必须先让身体变健康！”
她认为，当身体健康时，血液循环会变好，皮肤状态也会改善，甚至还能帮助消耗更多热量，对瘦身和养肤都有加分效果。反之，如果身体不健康，再多的保养品或化妆品都无法真正改善肤质。
为了让身体保持最佳状态，她坚持规律运动，并养成长期重训的习惯，至今已持续10年。她每天都会进行重量训练，但不会过度操劳，每次大约1小时，让身体能够有效锻炼，同时避免运动伤害。
2. 健康饮食，不节食也能维持体态
对于饮食管理，李圣经的理念是，
“想吃的东西可以吃，但要聪明选择。”
她不会刻意节食挨饿，而是尽量避免过咸的食物，并减少摄取精致淀粉。如果当天吃得比较多，她就会透过增加运动来平衡热量摄取。
回顾她当年为了拍摄《举重妖精金福珠》刻意增胖10公斤，之后能够在短短半年内恢复苗条身材，关键就在于饮食控制与规律运动。除了到健身房训练外，她在家也会挪出时间锻炼，特别加强核心运动，让身体线条更紧致。
3. 每天坚持棒式训练，打造川字腹肌
看到李圣经饰演茉莉公主时，那令人羡慕的川字腹肌，让人不禁好奇她的锻炼方式。其实，她先前在YouTube频道《OngStyle옹스타일》中分享，因饰演《阿拉丁》的茉莉公主，服装设计会露出较多身材曲线，因此她比平时更注重身材管理，每天睡前都会额外加强10分钟运动。
其中就包括做“棒式（平板支撑）”！她在节目中示范了基础棒式、棒式＋臀部扭转、侧棒式等。这些动作虽然看似简单，但却能有效锻炼核心肌群，尤其是腹横肌。她特别强调，
“腹横肌是支撑腹部内侧的基本肌肉，强化这块肌肉能够帮助收紧小腹，吃饭时才不会肚子凸出。”
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腹肌训练推荐
标准棒式（Plank）
双手手肘撑地，核心收紧，维持30秒至1分钟为一组，共作3-4组。
侧棒式（Side Plank）
侧身支撑，训练腹部侧边肌群，左右各维持30秒为一组，共作3-4组。
登山者（Mountain Climbers）
双手撑地，身体呈高平板式姿势，双腿膝盖交替向胸口收起，一组进行30秒，共作3-4组。
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