维密天使原始人减肥法　1个月减11磅　10：14间歇断食：相当有效

Victoria’s Secret（维多利亚的秘密）内衣骚的超模天使Sanne Vloet因疫情关系，工作煞停长留家中而增重5kg，过去明显的肌肉线条都消失了，令她不得不决心减肥，恢复身形。

25岁维密天使 Sanne Vloet 疫情间胖11磅

25岁的Sanne Vloet是维多利亚的秘密天使之一，身形一向管理得宜，更会不时拍Youtube分享平日的生活、身材管理等，早前Sanne Vloet鼓起勇气透露，由于疫情关系需要减少外出，工作也煞停，她便开始放肆饮食，吃了不少垃圾食物，又没有好好管理身材，一下子增重了5kg。

按图看看Sanne Vloet过往的美照==>

Sanne Vloet除了身体长肉，她也开始感到身心健康离她而去，欠了灵活性，她下定决心积极减肥，1个月内瘦下5kg，重回从前完美的身形，在她告诉女孩她的减肥方法前便提醒：“减肥八成靠饮食，两成靠运动。”

Sanne Vloet 减肥小秘诀：适当的零食、给自己“休息天”

Sanne Vloet 在家抗疫期间，都以外卖解决三餐，重调味、重油重盐，容易导致发胖而且不健康，因而她在减肥期间改为自己下厨，食大量的蔬菜与蛋白质，如菠菜、羽衣甘蓝、牛油果，蛋、蛋白粉、三文鱼等，而碳水化合物则改为一天中只有一餐摄取，有点像深受维密天使欢迎的“原始人减肥法”，戒掉一切加工食品；

Sanne Vloet表示，不要让减肥的自己挨饿，如果真的想吃零食没关系，她有时也会嘴馋，她会以健康的零食，蔬果、坚果等，代替速食或垃圾食物；再配合10：14间歇性断食，Sanne Vloet在12点吃早餐，下午2点吃午餐，在10小时内完成3餐，并14小时断食，她认为相当有效。

最后，当然不能缺少运动，Sanne Vloet 一星期会做5天运动，每次30至45分钟，有HIIT、拉筋、普拉提等，都是一些Youtube和运动App的教学；她指刚开始也非常痛苦，不要太勉强自己，慢慢来，可先做20分钟，又或轻松地散散步，给自己一天“休息天”，令运动养成习惯。

甚么是 “原始人减肥法”？

Sanne Vloet 在YouTube上经常分享一些健康减肥食谱，她都会标志“PALEO Friendly”，而PALEO 即是“原始人减肥法（Paleo diet）”的缩写，记者向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询有关原始人减肥法：“原始人饮食最有助减肥在于戒掉一切加工食品，包括不少高油、高糖、高盐分及高卡路里的罪恶食物，如快餐、薯片、烘焙甜品等。”与生酮饮食一样，原始人减肥法同样是鼓励减低摄取谷物类，从而模仿古人还未开始农业时的饮食模式，但使用者依然可以进食水果及根茎类蔬菜以获取碳水化合物，像Sanne Vloet 也会有一餐摄取碳水化合物。

陈曼婷营养师也提醒，原始人减肥法间接鼓励摄取大量红肉：“虽然对减肥并无影响，但会增加心血管疾病及大肠癌等风险。而且，原始人饮食鼓励戒掉乳制品，容易导致钙质摄取不足，引至骨质疏松及骨折等问题。”

营养师建议以下人士需要避免采用原始人减肥法，按图看看＝＝＞

（资料参考：《Evening Standard》）

有心血管问题、高胆固醇人士

肠胃消化能力较差，容易引起腹泻

肾功能较差人士，高蛋白容易增加负担

体力劳动人士，容易缺乏维生素B群帮助代谢能量引起疲劳