AKB48前成员西野未姬天生吃货　体重暴增2月减8.5kg　关键是酵素?

【女星减肥】大众普遍认为女星都是天生瘦底，不用多下苦功便能有好身形。日本前AKB48成员西野未姬或是列外，她天生是一名“吃货”而3年间增18kg后减肥成功出书，并在Instagram大方公开她的减肥方法与对比照。

AKB48前成员西野未姬青春期暴增18kg　减肥成功后出书

21歳的日本AKB48前成员西野未姬虽然已经出道，但她热爱美食，她可以在聚餐中，由晚上10点开始吃到早上，去烧肉店可直接把咖哩饭当前菜，一次3份没问题，曾经一天就重了3kg，是位微胖的女生，她的Instagram初期全部都是她进食的照片，充满满满的幸福、欢乐感，按图先看看从前的“吃货”西野未姬＝＝＞

159 cm的西野未姬出名爱吃，加上压力过大又受情伤，一度青春期由37kg长肉至55kg，而体重一直落在56kg左右，最后她也决心减肥，用2个月时间先减了8.5kg，更出减肥书分享心得。

一日三餐加重训 关键在食酵素？

爱吃的西野未姬当然不会放弃食物，减肥期间她还是会一日吃足三餐，不过她改为自己下厨，减少外食，并以大量的蛋白质为主，如鸡胸肉、鱼、牛肉等；每天晚餐控制在6点进食，过晚上9点后不会进食；西野未姬每星期也会有3天或以上的带氧运动和重量训练。

吃酵素改善便秘提高成效？

很多人都知道饮食控制与运动是减肥成功的永恒方法，而西野未姬为了减肥有更高成效，她更会吃酵素，可解决便秘问题，更加促新陈代谢。

比起“减肥药”，坊间近期也流行吃酵素减肥，记者便向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询：“酵素正名为消化酶，是一种自然存在于人体内，帮助化学结构上分解食物的蛋白；可辅助消化，医学上本用来提供给消化不良人仕服用。”她续指，市面上能达到排便、减肥效果的酵素都是添加了能提高代谢的成份，如藤黄果、咖啡因、儿茶素／茶类萃取物；酵素只是保健食品，每天吃用不会有太大副作用。

不过，并非所有酵素都是有用和安全，陈曼婷指：“如果单是天然酵素成分未必有效，一定要添加提高代谢的成份；选择酵素同时要留意有没有泻药、大黄、番泻叶等成分，这都是不好的减肥药物成分。”

西野未姬爱实测流行减肥法　IU减肥餐单有效吗？

西野未姬现在也一直在体重管理，她不时更会实测一些流行的减肥法，早前她便挑战了韩星IU的地狱减肥法：

早餐：一个苹果
午餐：两个番薯或两条香蕉
晚餐：几乎不吃
（每日一杯高蛋白质奶粉冲剂）

“IU减肥法”有指每天可减1kg，西野未姬每天在Instagram中分享感受与身体状况，最后她用5天时间减了1.5kg，她指虽然未能1天1kg，但共减了1.5kg也是不错的成果，最明显变化是胃缩小了不少，但她认为这减肥法很容易令人反弹，因为是用摄取极低卡路里的方法达成。

营养师陈曼婷指IU减肥餐单其实可摄取足够的营养素，只要不怕闷可一试，但她提醒：“长期使用会导致贫血、免疫力下降、抑郁及脑部退化等问题，因餐单缺乏动物来源为主的微营养素，例如铁质、锌及维他命B 12。”

健身教练 Willa Wong曾分享一些餐厅的卡路里估算，如茶餐厅、five guys、寿司郎等，就连甜品店Gram也有纪录，按图看看香港热门餐厅卡路里＝＝＞