打造直角肩、仙女背！5个瘦背、减副乳动作　搣甩虎背熊腰大妈感

减肥瘦身就是减这里的肉！影响穿衣服好不好看、体态是大妈还是少女的关键，就在侧背肉，也就是我们所说的“副乳”！

不一定要靠手术消除，每天花5分钟练习这些开肩瘦背动作，不知不觉间背薄了、副乳也消了！

5个keep fit瘦背减副乳动作，简易不流汗！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 举手夹背

背部是厚是薄，就是决定体态像大妈还是像少女的关键！背部肉多、甚至腋下也溢出肉肉的朋友，平常在家可以将这些动作练习5组，渐渐就能打薄背部！第一个动作是将双手举高过头，接著将手臂往后夹，动作时要有肩胛骨距离背拉近的感觉。

2. 外展夹背

接著将双手往左右两侧外展平伸，收回时一样做夹背的动作，让双手手肘的距离在背部尽量靠近。

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3. 插腰夹背

第三个动作是将双手轻轻扶住后腰，将手臂曲起、手肘从左右两侧来回夹背，同样尽自己最大能力，将左右手肘夹后背时，距离越近越好，这动作能充分打开肩膀，锻炼到后背部的肌肉。

4. 平举夹背

第四个动作也是专攻夹背，将手臂曲起，手肘在左右两侧擡高与肩膀平行，往后做夹背的动作，动作进行间可以改变前臂的姿势，可从平举变成与上臂垂直、也可双手轻轻扶住颈部两侧，来进行开肩的动作。

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5. 左右画圈

最后是将手臂伸直，左右两侧画大圈，可以充分活动肩背、开肩薄背，同时段练到手臂线条！这5个动作做下来，上半身都能被打薄一圈！

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