【Sports bra点样拣】 跑步、瑜伽分开穿？见事业线即不合身？

夏天又是出汗的季节，今时今日锻炼体态，舒适而又合时宜的sports gear已成为时尚的一部份。难怪不只运动品牌不断推出新款式，连健身中心，以至时装品牌Ted baker等都推出sports bra，希望在sport chic热潮下分一杯羹。但回到基本步，款式多得眼花撩乱，应该如何选择；行山、跑步、做瑜伽，原来不应该一个sports bra走天下？这回请来adidas的Fitness Ambassador Vangi（陈敏芝），指导如何正确选择sports gear！摄影：潘思颖

夏天又是出汗的季节，今时今日锻炼体态，舒适而又合时宜的sport gear必不可少。难怪不只运动品牌不断推出新款式，连健身中心，以至时装品牌都推出sports bra，希望在sport chic热潮下分一杯羹。但回到基本步，sports bra与运动leggings款式多得眼花撩乱，应该如何选择；行山、跑步、做瑜伽，原来不应该一个sports bra走天下？这回请来adidas的Fitness Ambassador Vangi（陈敏芝），指导如何正确选择sport gear！

女生：01女生记者；答：Vangi（陈敏芝）

女生：Sports bra一般极具弹性，要怎样才知道是否真正合身？

答：Sports bra的尺寸一般根据胸部下围度而订，但因为每个人的胸骨位置也有不同，建议每次试穿两个size去比较，看看哪个比较合适。试穿时可以做伸展动作，高举双手，看看bra top会否移位；继而跳动数下，看看胸部的晃动会不会太厉害，如会则另选覆盖度较高的款式。另外亦可以两只手指放入bra top橡筋位试位，如刚好能放入便算合适，否则即表示过松、过紧。重点是，绝对不能做一个test去决定是否合适，必须做两至三个才能判断。

正确试身的三个小测试：1）举起双手：试试sports bra会否容易上移；2）左右扭动：留意sports bra会否左右移位；3）慢跑或跳动：留意胸部会否有剧烈晃动。

女生：很多时女生们穿sports bra都比较困难，却不知道是自己动作笨拙，还是过紧不合身……

答：很多时sports bra是一幅布做成，穿著时难免比内衣胸围困难。你在试穿时做伸展运动，感受一下呼吸时会否被压住，如有此问题，便应换大一码。在不同款式之间，交叉带最方便穿戴，建议背部较厚或胸部丰满的女士选著，而加粗的交叉肩带款，亦会提升承托力。另外，现在有些高承托力的款式，已设有后扣方便穿戴。

女生：在网上看到，选sports bra应以看不见事业线为标准，是正确吗？

答：其实不一定，要视乎本身的身材是否丰满，丰满女生其实难以避免。当然丰满的女生也可选前幅覆盖度较高的款式，加强承托力。另现在有些３Ｄ杯型sports bra设计，虽会展现出事业线，但配以粗肩带，相对的承托力亦较高。其实主要影响承托力的，是肩带粗幼与所用布料。一般肩带愈粗代表承托力愈好，而幼肩带多数是配做瑜伽、golf等项目，不会那么炎热。

女生：平日喜欢跑步、做瑜伽，穿戴同一个sports bra就可以了吗？

答：如跑步的话，应选属中、高承托力的弹性纤维网布款，设计多数覆盖度较高，若有以工字背、Y字背设计，将散气功能集中在背部网布位置的款式，透气度则较佳。做瑜伽的话，建议选择混有棉质布料的款式，虽然承托力稍逊，但好处一来吸汗，二来活动弹性比起弹性网布款为佳。

女生：能将sports bra当成基本胸围，每天穿戴吗？

答：同样要视乎身型，如较丰满的女士，传统内衣设计支撑承托胸部，但Sports bra的目标是在做运动是减少胸部震动而下垂的机会，长时间压著容易不舒服，或呼吸不自然。虽然穿戴Sports bra基本上没时效限制，要是感觉舒适，平日也可穿戴，但也建议只在运动时穿著。

（转个角度，穿著传统胸围做运动可以吗？）

由于乳房是由乳腺组织组成，没有任何骨架支撑，sports bra承托同时保护了不易拉伤胸大肌或胸侧肌肉。平时内衣多是钢圈胸围，一来钢圈容易弄伤，容易移位，承托力亦不足够。

女生：一般sports bra应该如何清洗，多久需要更换？

答：运动后要立即清洗，除了会有汗味，白色款也容易变黄。同时建议用冻水手洗，特别是有3D杯型的Sports bra，能更有效保持形态。晾晒时建议平放，而非挂起，如位置不许可，也要记得抽出胸垫分开晾晒，以免有水下堕至变形。

每次建议买2至3个Sports bra作替换，假设你每星期做一天运动，其实约一年便应替换新一批；要是每星期做上三次运动，可能每半年就要替换。Sports bra愈来愈易穿，亦代表它已有损耗，半年后可以重复以两只手指的测量方法，或再做伸展动作，留意它们有没有移位，便知道是否需要更换。

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女生：近年愈来愈多女生穿sports bra行山，其实可以的吗？

答：也可以的，但要视乎你所行的路径，如是较容易级别，走石屎路行山径，穿棉质透气度高的sports bra已可，但同时建议多穿一件浅色薄身风褛。如走石涧，或会有较多攀爬动作的路径，运动量较大，则建议选较高承托力的款式。另外，行山也紧记要涂上防晒、防蚊，以及视乎路线选择鞋底设有深坑纹理的行山鞋，那么走沙石路也不容易滑倒。

女生：运动Leggings又应怎样选？中码、大码的松紧度好像永远也差不多……

答：运动Leggings设计贴身，用意是舒缓脚的压力，促进血液循环，发展肌力。最重要留意hip和大脾位是否够贴身。一般也建议试穿两个码，要是穿上后贴身而不感觉过份紧，便应选穿细一个码的，因为leggings也容易有损耗（易松），如果穿上后光是站著已有少许皱褶，那已表示过松。同时值得留意，腰间有缚带的跑步leggings，因要配合双腿全部位置都容易出汗，布料多数较薄亦较松身，有可能要再选细一个码。

女生：运动时造型也非常重要，leggings外配短裤，对运动有影响吗？

答：也应视乎运动，如做瑜伽，一般长leggings外也不会配短裤，因为灵活度及动作幅度也较大。明白女生们不想露出了底裤痕，或避免尴尬，但始终短裤的布料一般弹性不高，或会阻碍了伸展。